Според официалния сайт на Ensure, шейкът, готов за пиене, съдържа 24 витамини и минерали, което го прави богат, добре балансиран източник на калории, протеини и въглехидрати. Въпреки това, Ensure първоначално не е създаден като помощно средство за отслабване, а за да помогне на хората да наддават на тегло. При 350 калории на бутилка е твърде високо, за да се използва като закуска или добавка към редовната ви диета. Ако сте склонни да ядете големи ястия обаче, 350 калории може да са подобрение.
Етап 1
Изпийте бутилка Ensure за закуска или обяд. Правете това само ако нямате проблеми с кръвната захар. Според Wellness Tips, втората съставка в Ensure, след водата, е захарта. Следващите два са царевичен сироп и малтодекстрин, също форми на захар. Не пийте повече от две бутилки на ден, тъй като съдържанието на захар и масла е твърде високо, за да бъде здравословно.
Стъпка 2
Допълнете Уверете се, ако все още сте гладни. Ако пиенето на бутилка Ensure сам ви оставя да не се чувствате неудовлетворени, добавете парче плод, за да закръгли яденето. Не използвайте Ensure като допълнение към пълноценно хранене, а вместо това добавете нискокалорична закуска към напитката, за да я направите по-удовлетворяваща.
Стъпка 3
Яжте солидна вечеря. Според Джоди Бернщайн от Федералната комисия по търговията Ensure трябва да се използва само като заместител на случайна пропусната храна, а не редовно. За здравословна лека вечеря опитайте постни протеини като пиле на скара или риба, много зеленчуци и пълнозърнести храни.
