Запекът е често срещан стомашно-чревен проблем, особено сред жените и възрастните на възраст 65 и повече години. В много случаи можете да намалите и предотвратите запека, като консумирате повече фибри, които се намират в плодове като киви. Въпреки че киви не е лек за запек, той е плод, който може да помогне за облекчаване на симптомите, като същевременно предоставя други ценни хранителни вещества.
запек
Националната клирингова къща за информация за храносмилателни заболявания определя запека като това, че има по-малко от три движения на червата седмично. Освен че са рядкост, изпражненията обикновено са сухи, малки, твърди и трудни за изхвърляне. Хората със запек често се чувстват издути, пълни и имат болезнени движения на червата. При човек със здрави движения на червата, дебелото черво абсорбира вода от преминаваща храна и образува изпражнения от отпадни продукти. След това мускулите на дебелото черво натискат изпражненията, след като поглъщат по-голямата част от водата си, към ректума, за да се изхвърли. Запек възниква, когато мускулните контракции на дебелото черво са твърде бавни и / или когато дебелото черво абсорбира твърде много вода, което води до сухи и твърди изпражнения.
влакно
Честа причина за запек е неправилната диета, по-специално тази, в която няма достатъчно фибри. Фибрите, вещество, което се намира в много плодове, включително киви, се предлага в две форми: разтворимите фибри привличат вода и се превръщат в гел по време на процеса на храносмилане. Неразтворимите фибри преминават през червата почти непокътнати. Докато разтворимите фибри правят изпражненията по-меки, неразтворимите фибри ги правят по-големи, което тялото ви работи по-бързо, за да изгони. Яденето на диета с високо съдържание на фибри, по този начин предотвратява малките, твърди изпражнения и подутото чувство, което е резултат от запек.
киви
Американската диетична асоциация препоръчва мъжете на възраст под 50 години да консумират 38 грама фибри дневно, докато жените под 50 години консумират 25 грама. След 50-годишна възраст препоръчителното дневно количество фибри е 30 грама за мъже и 21 грама за жени. Един среден киви има общо 2 грама фибри, съставени както от неразтворимите, така и от разтворимите форми. Средният американец, който консумира диета с високо съдържание на рафинирани и преработени храни, в които обикновено се премахват повечето фибри, не яде достатъчно фибри. Добавянето на киви към вашата диета, заедно с консумацията на други плодове, зеленчуци, боб и пълнозърнести храни, може да ви помогне да получите достатъчно фибри за облекчаване и предотвратяване на запек.
Синдром на раздразнените черва
Запекът е един симптом на синдрома на раздразненото черво. Други симптоми на синдрома на раздразненото черво включват диария, подуване на корема, спазми и коремна болка. Изследователите не знаят защо някои хора развиват синдром на раздразненото черво. За хора със синдром на раздразненото черво с хроничен запек, увеличаването на приема на фибри може да намали запека. Изследване, проведено от Медицинския университет в Тайпе и публикувано в „Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition“ през 2010 г., установи, че пациентите със синдром на раздразненото черво с хроничен запек са увеличили и ускорили движението на червата, след като са яли два киви на ден в продължение на четири седмици, отколкото пациентите, приемали плацебо, Важно е да се отбележи, че все още няма изявление на американската здравна агенция, в което се посочва, че киви са ефективни за намаляване на запека при пациенти със синдром на раздразненото черво. Консултирайте се с лекар за правилни диагнози и лечение на синдром на раздразненото черво.
