Прескачането на скалата на банята, за да се претеглите преди и след като имате движение на червата, може да е изкушаващо, но освен ако скалата ви не е много точна, вероятно няма да забележите разлика в телесното си тегло. Дори и да го направите, изпразването на червата ви не се счита за истинска загуба на тегло. Въпреки че редовното движение на червата е част от цялостното ви здраве, отслабването зависи от вашия калориен прием и разходи.
Движение на червата и храносмилане
Движенията на червата обикновено не се появяват при разговор за възрастни, но цялостният им характер дава индикация за това колко бързо работи храносмилателната ви система. Ако имате диария например, по време на която движенията на червата ви са течни и чести, храносмилателната ви храна се движи през системата ви твърде бързо. В случай на запек, при който изпражненията ви са твърди и редки, храносмилателната ви храна не се движи достатъчно бързо.
Отслабване и калории
Вашият калориен прием и разходи, а не движенията ви в червата, са обвързани със здравословното отслабване. През целия ден консумирате калории под формата на храни и напитки, които тялото ви използва за енергия. В същото време тялото ви изгаря калории с различни темпове, в зависимост от дейностите, които извършвате. Когато калоричният ви прием и разходи са равни, вие поддържате теглото си. За да се осъществи загуба на тегло, трябва да коригирате начина си на живот, за да гарантирате, че разходите ви за калории надвишават калорийния ви прием.
Честота на движение на червата
Това не е причина за безпокойство, ако червата ви не се движат със същата скорост като чревната част на членовете на вашето семейство, тъй като няма категорична дефиниция за редовността на червата. Може да е нормално да се прави едно движение на червата всеки ден или два, или да се правят три движения на червата в един ден. Притеснение е, ако нямате повече от три движения на червата за седмица. Често можете да облекчите запека, като ядете фибри, увеличавате приема на вода и спортувате ежедневно.
Фибри и здраве
Яденето на диета с високо съдържание на фибри допринася не само за здрави движения на червата; може също да ви помогне да отслабнете и да повлияе положително на цялостното ви здраве. Получаването на 25 до 38 грама общо диетични фибри на ден ви помага да поддържате регулярност, като същевременно търкате червата си, за да ги поддържате здрави, като същевременно намалявате риска от рак на дебелото черво. Фибрите също помагат да регулирате кръвната захар, което предотвратява желанието за храна и изпраща на мозъка ви сигнала, че сте пълен.
