Мъжете, които страдат от прекалено ниски нива на тестостерон, могат да изпитат такива симптоми като депресия, подути гърди, нисък секс и безплодие. Понякога лекарите могат да препоръчат на мъж с особено ниски нива на тестостерон да се подложи на синтетична заместителна терапия с тестостерон. Въпреки това, яденето на диета, която осигурява определени хранителни вещества, може да помогне за повишаване на нивата на тестостерон по естествен начин. Ананасът е особено богат на тези хранителни вещества. Разбира се, винаги трябва да следвате съветите на вашия лекар относно правилното лечение на ниски нива на тестостерон.
Тестостеронът
Тестостеронът е хормон, който се намира както при мъжете, така и при жените. Въпреки това, той присъства в много по-високи нива при мъжете. Той улеснява много от промените, които настъпват при мъжете по време на пубертета, включително задълбочаването на гласа, растежа на космите по лицето и тялото и развитието на гениталиите. Освен това допринася за либидото и за силата както на мускулната, така и на скелетната система.
магнезий
Едно хранително вещество, което може да помогне на тялото ви да произвежда тестостерон по естествен начин, е магнезият, според проучване, публикувано в "Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis" през 2009 г. Една порция с една чаша сурови парченца ананас съдържа 20 милиграма магнезий. Повечето възрастни мъже трябва да консумират около 400 милиграма магнезий на ден, докато повечето възрастни жени трябва да консумират около 310 милиграма на ден.
цинк
Цинкът е друго хранително вещество, което може да помогне за повишаване на нивата на тестостерон, според проучване от 2006 г., проведено в университета Selcuk. Във всяка чаша ананас има 0, 2 милиграма цинк; Службата за хранителни добавки от Националния здравен институт препоръчва повечето възрастни, мъже и жени, да консумират около 40 милиграма цинк на ден.
Обслужване на предложения
Въпреки че ананасът е много питателен като цяло и е сравнително богат на специфични за повишаване на тестостерона хранителни вещества, може да не се чувствате като ядете ананас от купата редовно. Вместо това опитайте да смесите суровия ананас с коктейли и шейкове, за да увеличите вкуса и хранителността. Това е особено удобен вариант, ако вече приемате протеинови шейкове или смути за заместване на хранене. Освен това можете да скарате ананас сам, да го включите в салати и сандвичи или да го използвате за овкусяване на свинско, пилешко или риба.
