Правилното позициониране на велосипед може да премахне почти цялата болка, свързана с карането. Докато по-дългите вози винаги ще вземат някои такси върху мускулите ви, карането на колело не трябва да бъде болезнено занимание. Анализът на начина, по който седите на мотора и коригирането на неправилна позиция ще подобри вашия комфорт и ще повиши вашата ефективност и мощност. Карането на колело, подходящо поставено от акредитиран професионалист за монтиране на велосипеди, също ще ви помогне.
Оразмеряване
Возете мотор с правилни размери Ако рамката на мотора ви е твърде малка или твърде голяма за вашите пропорции, няма да можете да седите правилно. Рамките за велосипеди се измерват въз основа на височината на срамната ви кост, която много прилича на вашия инсамм. За да намерите това измерване, използвайте измервателна лента, за да намерите разстоянието от костеливата издатина между краката ви, точно зад гениталиите ви, до основата на петата ви по вътрешната част на крака. След като сте получили височината на срамната кост, можете да я съпоставите с диаграмата на размера на производителя, за да намерите размера на рамката, който съответства най-добре на вашето измерване. Ако измерването ви попада между два размера, най-добре е да го оразмерите, за да можете да компенсирате разликата, като регулирате височината и стъблото на седалката.
Обратно в седлото
Правилната настройка на височината на седалката ви вероятно ще коригира повечето от проблемите с позицията ви. За да намерите идеалната височина на седалката, ще искате да подпряте мотора към стена и да го монтирате на място. След това регулирайте височината, като използвате бързо освобождаване или ален ключ, докато седалката е достатъчно висока, така че когато сте на мотора, коляното ви е леко леко огънато, когато педалът ви е в най-ниското си положение по време на вашия ход на педала. Въпреки че не искате да се напрягате, за да стигнете до педалите, прегъването в коленете ще бъде много по-трудно на ставите ви и ще направи усилията ви много по-малко ефективни.
Наклонете се в него
Докато се навеждате напред, за да срещнете кормилото с ръцете си, тялото ви ще образува своеобразна форма на триъгълник, с глава на върха. Тази позиция разпределя тежестта между вашите кости в таза и ръцете ви, като позволява на гърба ви да абсорбира вибрациите и трептенето от езда без напрежение. Дръжте лактите си леко огънати, така че ръцете ви да могат да поемат неравностите от вашето возене и дръжте шията и раменете си отпуснати. Ако имате проблеми с достигането на кормилото или до всички позиции в лентите за спускане, можете да използвате по-късо или по-високо стъбло, за да ги приближите до мотора.
Позициониран за Победа
Правилното положение на седене е от решаващо значение на пътно или състезателно колело за преминаване към различни позиции на спускащите щанги. Ако моторът е набран и положението ви в седнало положение е правилно, трябва да можете да наклоните леко в таза, за да заемете по-агресивно положение за езда, когато движите ръцете си в долната зона на вашите капки. Това прави формата на тялото ви много по-аеродинамична, което може да доведе до голяма разлика при високи скорости. Отпадналата позиция е и една от най-стабилните на мотора, като ви дава несравним контрол за последния спринт до финала. Продължавайте да регулирате височината на бара и наклона на седалката, докато не можете да достигнете всички позиции на дроселите си без дискомфорт или напрежение.
