Les Mills и Body Training Systems са две компании, които продават предварително подготвени фитнес класове на фитнес зали. Това означава, че класовете вече са хореографирани на конкретни песни. Срещу заплащане тези две компании предоставят хореография, музика и промоционални материали на спортните зали, където сертифицирани инструктори преподават часовете на студентите. Body Pump е груповият тегловен клас на Les Mills. Group Power е наименованието на тегловия клас, създаден от Body Training Systems, или BTS.
Сплитът
BTS беше част от Les Mills, докато се случи раздяла през 2005 г. В този момент инструкторите и клубовете трябваше да решат дали да останат с Les Mills или да отидат с Maverick BTS. На инструкторите беше забранено да преподават и двете програми, дори за отделни клубове. Les Mills запази групата си от класове, включително BodyPump, BodyFlow и BodyStep. BTS представи собствен състав, включващ GroupPower, GroupStep и GroupCentergy.
BodyPump
На всеки три месеца Les Mills представя ново издание на популярни песни с хореографични процедури за вдигане на тежести. Класовете BodyPump продължават 60 минути и се фокусират върху принципа с ниско тегло и високо повторение. Участниците извършват от 70 до 100 повторения за всяка част на тялото. Например, ако рутината ви за вдигане на тежести обикновено се състои от 12 повторения на бицепсови къдрици с 12-килограмови тежести, в клас BodyPump може да се наложи да свалите това до 8 или дори само 5 килограма, за да завършите толкова много повторения. BodyPump включва познати движения, включително клякания, преси и къдрици.
Групова мощност
Group Power е едночасов клас, който използва упражнения за телесно тегло и регулируема мряна, натоварена с плочи с тежести. Учениците правят лунги, преси, къдрици и клякания, за да увеличат мускулната сила. Подобно на BodyPump, това е клас с ниско тегло и високо представяне. След загрявка следвате заедно с осем хореографирани песни за вдигане на тежести. След това се разтягате. Класът е проектиран да се провежда два до три дни седмично, като между тях има два дни почивка.
Предимства на класа
Форматите на клас Power и BodyPump са сходни, както може да очаквате от два класа с общ прародител. И двата предварително подготвени класа имат предимства за студенти, инструктори и клубове. Фитнес клубовете печелят, като разполагат с цял репертоар от класове, които се актуализират на всеки три месеца. Някои инструктори се радват да учат хореографирани съчетания, а не да създават свои. Често студентите намират груповите силови тренировки по-мотивиращи от индивидуалните тренировки, според AthleticBusiness.com. Те се чувстват отговорни както пред инструктора, така и пред своите състуденти. Мнозина се радват на социалния аспект на упражненията с другите.
