Situps може да укрепи коремните мускули и дори да играе роля в целта ви да отслабнете. Изгарянето на килограм мазнини обаче изисква повече от просто отдаване на това упражнение. Нискокалоричното изгаряне - и фактът, че е малко вероятно да успеете да изпълнявате повече от няколко серии ситупс - означава, че изгарянето на килограм мазнини само чрез това упражнение е практически невъзможно.
Намерете друг начин за изгаряне на мазнините
Изгарянето на килограм мазнини изисква да създадете калориен дефицит от 3 500 калории; с други думи, трябва да изгорите това много калории повече, отколкото консумирате. Американският съвет за упражнения препоръчва комбиниране на диета и физически упражнения, когато работите за дефицит на калории. Изгарянето на 3500 калории само чрез situps изисква да извършите невъзможен брой повторения. Ако 145-килограмов човек изпълнява ситуации с умерено темпо 20 в минута, тя изгаря около 4 калории в минута. За да изгори 3500 калории, този човек трябва да извърши situps за 875 минути - и да извърши недостижим общо 17 500 ситуации.
