Кикбоксът е един от най-добрите начини за изгаряне на мазнини. Използвате цялото си тяло, за да хвърляте ритници и удари във въздуха, като работите повечето от основните мускули в тялото си. Освен това изгаря стотици калории на час, защото е толкова интензивно.
Трудно е обаче да стартирате кикбокс, ако никога не сте били обучавани на правилна техника. Ето защо DVD кикбоксинга са толкова удобни и полезни. Можете да научите правилна техника и да преминете през цяла тренировка у дома.
Tae Bo Kickboxing & Kwon
Фитнес звездата Били Бланкс е известна със своята DVD серия Tae Bo, която е една от най-известните тренировки по кикбокс в света. Неговата енергия и експертна инструкция ще ви помогнат да преминете през тренировката.
Blanks ще ви отведе през около 75 минути кардио-кикбоксинг на дупе в този DVD. Той смесва удари, ритници и други движения на бойни изкуства със забавна и бурна музика за бърза тренировка. В това DVD има няколко различни нива на трудност, всяко от които е с дължина около 30 минути. Различните нива ви позволяват да започнете с трудности, подходящи за вас, вместо да прескачате в нещо твърде трудно.
До края ще сте работили мускулите на краката, ръцете, гърба, гърдите и корема.
Jillian Michaels Kickbox FastFix
В това кикбоксинг DVD има три 20-минутни тренировки. Първият се фокусира върху тонизиране на горната част на тялото, вторият е насочен към долната част на тялото, а третият е свързан с абс.
Всеки DVD е пълен с кардио кикбокс, който поддържа сърдечната честота повишена и ви помага да изгаряте мазнините. Инструкторът Джилиан Майкълс е един от най-известните треньори в света и е участвал в телевизионното шоу The Biggest Loser, така че знае как да рита задника.
P90X Kenpo X
Като част от скандалната DVD серия P90X, преподавана от Тони Хортън, Kenpo X е тренировка по кикбокс, създадена да осигури високо интензивно кардио преживяване. Това ви помага да развиете баланс, гъвкавост и издръжливост, докато изгаряте мазнините. Тъй като научавате удари и ритници, това DVD служи и като урок по самозащита.
Тони Хортън е световноизвестен треньор и той ви води чрез правилна техника за пробиване и ритане с ентусиазъм.
Боят на Лес Милс
Това DVD е адаптация на известните класове по Bodycombat, предлагани от Les Mills, който създаде множество успешни класови упражнения. Можете да изгорите до 740 калории с една Bodycombat тренировка, което не е малък подвиг. Можете да правите 60, 45 или 30-минутни тренировки.
Правете тази тренировка до три пъти седмично за максимални ползи за изгаряне на мазнини. Напълно безконтактен и черпи от седем различни дисциплини на бойните изкуства. DVD се предлага и с диетичен план, фитнес книжка със съвети за правилно изпълнение на ходовете в DVD и мярка с лента за проследяване на вашия напредък.
Cardio Burn Kickbox
Това DVD от йога компанията Gaiam включва Патриша Морено като водещ инструктор. Тя носи на масата над 20 години опит за обучение и хранене и ви кара да работите в този 50-минутен DVD. Има и вдъхновено от йога загряване и разхлаждане, заедно с интензивното кикбокс изживяване, за да създадете добре закръглена тренировка.
Кардио кикбокс
Amazon.com рекламира това DVD като най-препоръчваната тренировка по кикбокс. В продължение на 60 минути ще практикувате различни движения на бойни изкуства, замесени с други кардио упражнения като скачане на крикове и клекове. Няма да спрете да се движите за цели 60 минути.
Това обаче не е най-доброто DVD за някой, който е в много добра форма. Той е проектиран повече за човек, който е междинен или тепърва започва.
10-минутно решение Kickbox Bootcamp
Има пет различни 10-минутни тренировки по кикбокс, които са проектирани от Кели Робъртс като част от тази DVD серия. Първата тренировка е Basic Training, следвана от Ultimate Buns & бедрата, Sculptor за ръце и рамене, Abs за пране и Fat Burning Blast.
Правете всяка тренировка поотделно, смесете и съчетавайте тренировки или ги направете направо за 50 минути изгаряне на мазнини. Когато сглобите всички тренировки заедно, получавате упражнения, които работят на краката, горната част на тялото и сърцевината, както и кардио-кикбокс аспекта за дробовете и сърцето ви. Това е наистина тотална тренировка на тялото. Има и седемдневен план за хранене, включен в серията DVD.
