Ако търсите високоинтензивна, бърза DVD тренировка за тонизиране на мускулите и изгаряне на калории, 30-дневната Shred на Jillian Michaels осигурява три нива на интензивност за работа на тялото ви. Пропуснете първото ниво и преминете направо към ниво 2, ако вече тренирате редовно.
Времеви обхват
„30-дневната Shred“ осигурява тренировка с висока интензивност, включваща силови тренировки, упражнения за тонизиране на корема и сърдечно-съдови упражнения в кратки интервали. Нивото 2 "30-дневна шреда" също включва кратък сегмент за загряване и охлаждане в 20-минутната тренировка.
Съображенията
Началното ви тегло и нивото на фитнес ще повлияят на колко калории изгаряте, като правите тренировката на ниво 2 "30-дневна шреда". С начално тегло около 150 килограма, можете да очаквате да изгорите приблизително 503 калории на час, като правите това DVD, или 167 калории за 20-минутна тренировка.
Внимание
"30-дневната Shred" е интензивна и предизвикателна тренировка, дори при по-ниски нива на трудност. Ако сте нови за упражнения, може да искате да започнете с най-ниското ниво на интензивност, а не от второ ниво.
