Спазмите са болезнени, но често срещани неволни мускулни контракции. Мускулните крампи могат да засегнат различни части на тялото; в крака, те могат да се появят навсякъде от стъпалото до прасеца. Те могат да се случат на всеки, но са особено чести при спортисти, по-възрастни и бременни жени. Те често са свързани с хранителни дефицити или други здравословни проблеми.
Мускулни спазми и недостиг на витамини
Почти всеки е изпитал мускулен спазъм в даден момент. Тези неприятни спазми са известни с това, че са неволни, неочаквани и болезнени и са свързани с широк спектър от различни здравословни проблеми, включително хранителни дефицити. Спазмите на краката са по-чести при жените, отколкото при мъжете, и те обикновено се увеличават с напредване на възрастта.
Мускулните крампи исторически са били лекувани с добавки. Витамините за крампи на краката включват витамини от В-комплекс, витамин D, витамин Е и витамин К2. Други хранителни добавки, използвани за лечение на мускулни крампи, включват магнезий и аминокиселината, таурин.
Мускулните спазми и спазми, подобно на чарли кон в прасеца, са добре известни за възникване по време или след като хората са се упражнили. Тези видове спазми и спазми обикновено са свързани с натоварване и излагане на топлина. Те често се появяват след електролитен дисбаланс.
Хранителни добавки за лечение на спазми
Мускулни спазми, особено в краката ви, могат да възникнат по много различни причини, в резултат на което много научни проучвания отчитат смесени констатации за стойността на използването на хранителни добавки за предотвратяване или лечение на тях. Витамините и минералите за мускулни спазми почти винаги работят, но намирането на подходящия за употреба като лечение е по-сложен въпрос. Няма стандартно лечение за крампи на краката, дори и за обикновени, като тези, свързани с бременността.
В исторически план мускулните крампи често са причинени от недостиг на витамин D. Дефицитът на витамин D предизвика изтръпване и изтръпване в крайниците, което може да доведе до спазми, а след това и спазми. В наши дни обаче не е доказано, че добавката с витамин D разрешава мускулните крампи, дори при хора с ниски нива на витамин D.
Магнезият вече е един от най-често срещаните хранителни дефицити, свързани с мускулни крампи. Доказано е, че пероралният магнезий облекчава честотата и интензивността на мускулните крампи при бременни жени и спортисти, но може да не помогне на възрастни хора, които страдат от тези досадни и болезнени инциденти.
Витамин Е също е бил полезен за лечение на мускулни крампи - прилага се самостоятелно или заедно с други лекарства.
Недостигът на електролити и дехидратацията също могат да причинят мускулни крампи. Ако тренирате или се потите, не забравяйте да пиете вода и се уверете, че нивата на електролита ви, особено тези на натрия, са в проверка. Поддържането на електролитите ви балансирано ще ви позволи да рехидратирате тялото си по-ефективно и да предотвратите мускулни крампи.
Въпреки че други витамини, минерали, хранителни добавки и лекарства често се дават за лечение на мускулни спазми, те често не са много ефективни или изобщо не помагат. Говорете с Вашия лекар, ако изпитвате мускулни крампи, за да можете да тренирате лечението, което е най-доброто за Вас.
