Предният кръстосан лигамент, или ACL, е парче тъкан, което свързва бедрената ви кост с пищялната кост. ACL сълзите са често срещано нараняване. Лечението често включва операция за поправяне на ACL сълза, последвана от рехабилитационни упражнения като част от вашата времева линия за възстановяване на ACL.
В случаите на нехирургично лечение е необходима и рехабилитация за установяване на обхват на движение на колянната става. Някои видове упражнения във физическата терапия, като колоездене, са безопасни и полезни за възстановяване на използването на коляното след разкъсан ACL.
Симптоми на ACL Tear
Разкъсаният ACL често се появява в резултат на спорт, особено когато отделно се завърта на коляното с крака в неподвижно положение или скача и приземява на колянна става, според Американската академия по педиатрия. Ако разкъсате ACL, може да имате затруднения с натоварването на коляното и може да се почувства нестабилен или да се срине под теглото ви.
Допълнителните симптоми могат да включват пукащ звук в мястото на нараняване, болка и подуване в засегнатата става, според клиниката Mayo. В зависимост от степента на нараняването може да се наложи операция за коригиране на това състояние. Независимо дали отивате на нехирургично лечение или се нуждаете от операция и рехабилитация, може да бъдете ограничени в заниманията си с тегло.
Велосипед за упражнения след реконструкция на ACL
След разкъсан ACL може да влезете в рехабилитационна програма за намаляване на болката и възстановяване на функцията на коляното. Използването на стационарен велосипед за упражнения след реконструкция на ACL може да подобри обхвата на движение в колянната става, според Масачузетската болница за спортна медицина. Тъй като може да не сте в състояние да придадете много тежест на засегнатото коляно, рехабилитацията работи, за да възвърне известна стабилност, която може би е загубена. Карането на колело подобрява циркулацията до долните крайници, а също така работи мускулите както над, така и под коляното, което може да подобри подкрепата за ставата.
Предимства на колоезденето
Карането на колело, особено неподвижен мотор, с разкъсан ACL осигурява няколко предимства, които могат да подобрят процеса на изцеление. Колоезденето е дейност с ниско въздействие и не носи тегло, тъй като голяма част от теглото ви е поставено на мотора, а не на долните крайници.
Велосипедизмът също така осигурява упражнения за движение за движение на колянната става и поддържане на хрущяла. Със стационарен мотор, който има специфични настройки, можете да контролирате размера на съпротивлението, което поставяте на коленете си, докато карате велосипед, и в зависимост от нивото на нараняване и болка, можете да карате толкова бързо или толкова бавно, колкото можете да търпите.
: Тренировки с фитнес крак за възстановяване на ACL
Опитайте велосипеди на открито
С течение на времето може да очаквате евентуално да карате редовно колело навън, след като вашият лекар даде разрешение, въпреки че планинското колоездене след операция с ACL ще трябва да изчака. След като започнете да използвате велосипед на открито, опитайте се да избягвате маршрути за езда, които имат голям брой хълмове, тъй като вървенето нагоре може да добави допълнително напрежение към коляното ви. Настройте предавките на ниско ниво, което позволява в началото поне 90 повторения в минута. Педалирането с по-бавно темпо може също да окаже по-голям натиск върху коляното ви.
Работете бавно, за да изградите своята толерантност към колоездене на открито и да се уверите, че сте прекарали време на неподвижен велосипед, за да знаете, че можете да търпите каране навън след контузията си.
