Яйцата могат да бъдат важен компонент на хранително балансирана диета. Те съдържат 74 калории, 6 грама протеини и значително количество полезни витамини и минерали, като калций, калий и витамин А. Преди да се отговори на въпроса дали яденето на яйца повишава нивата на креатина на тялото, първо трябва да се установи функцията на креатина.
креатин
Креатинът или креатинфосфатът се съхраняват в мускулите на тялото в малки количества. Аденозин трифосфатът - ATP - се превръща от мускулите в енергия. Това създава молекулата аденозин дифосфат - АДФ. За да има постоянна доставка на енергия, запасите от креатинфосфат трябва да бъдат разбити, за да осигурят фосфат на молекулата на ADP, която от своя страна образува АТФ и целият процес започва отново.
яйца
Установено е, че яйцата съдържат около 6 грама протеин. Една от ролите на протеина е възстановяването и поддържането на всички тъкани на тялото. Яйцата осигуряват само около 1 грам въглехидрати. Въглехидратите се разграждат от организма до глюкоза, която допълнително се превръща в АТФ за енергия. Много от витамините и минералите в яйцата помагат за множество метаболитни функции. Яйцата също са източник на холестерол. Холестеролът е липид - мазнини - това е основен компонент на всяка клетка в тялото.
Енергия
Тялото работи от три енергийни системи. Фосфагенната система е първата енергийна система, която се изисква и продължава през първите пет до шест секунди от всяка активност. Когато тази система е включена, мускулите използват енергията, съхранявана в тях. Системата за анаеробна гликолиза се използва след първите 10 секунди от активността и продължава до около три минути. Тази система също използва съхранена енергия, но я замества с отпадъчен продукт, наречен млечна киселина. Третата система се нарича аеробна и е основната система, използвана след около три минути. По време на тази система тялото е в състояние да обработва кислород, докато превръща мазнините в нова енергия за дейности.
вещи
Макро-хранителните вещества, които най-ефективно се превръщат в енергия, са въглехидратите. Количеството въглехидрати, съдържащи се в яйцата, е относително малко при около 1 грам на яйце. В мускулите въглехидратите се съхраняват като глюкоза, за да се използват като енергия в рамките на първите две минути на дейност. За сравнение креатинфосфатът се съхранява в още по-малки количества. Експертите съветват въглехидратите да съставляват около 60 процента от дневните хранителни нужди.
заключение
Енергията е необходима на мускулите за извършване на всяка дейност и креатинът играе съществена роля в производството на енергия в организма. Въглехидратите осигуряват средства за енергия, но едно яйце не осигурява значително количество въглехидрати. Яйцата са добър източник на протеини, въпреки че протеинът не се използва за производството на енергия, освен ако складираните въглехидрати не се изразходват. Следователно единственото заключение, до което може да се стигне, е, че яйцата няма да повишат нивата на креатин в организма.
