Течностите са необходими за много функции на тялото, включително подпомагане на преместването на отпадъчните материали от тялото, регулиране на телесната температура и пренасяне на хранителни вещества към клетките на тялото. Според Clemson State University средно здравият възрастен човек се нуждае от една литър вода на всеки 50 паунда. телесно тегло. Американското геологическо проучване посочва, че водата съставлява приблизително 60 процента от човешкото тяло, 70 процента от мозъка, 90 процента от белите дробове, 75 процента от постната мускулна тъкан, 10 процента от телесните мазнини, 22 процента от костите и 83 процента от кръв.
Етап 1
Измерете текущото си тегло с помощта на скала.
Стъпка 2
Определете колко четвъртинки вода се нуждаете от теглото си, като разделите теглото си в килограми на 50. Това ще ви даде средното количество вода, което трябва да поглъщате на ден. Например човек, който тежи 120 килограма, трябва да раздели теглото си на 50. Този индивид трябва да поглъща 2, 4 четвърти течности на ден.
Стъпка 3
Преобразувайте приема на вода от квартове в чаши. Една чаша се равнява на 0, 25 ч.ч. Разделете дневния си прием на течности в квартове по 0, 25. Използвайки същия пример за индивида от 120 килограма от предишната стъпка, 2, 4 четвърти вода, разделена на 0, 25, се равнява на 9, 6 чаши вода.
