Равномерна тежест
Носенето на тежести в глезена ви прави само по-добре да повдигате тежки крака, а не да използвате мускулите на краката и дупето, за да изтласкате цялото си телесно тегло от земята. Тъй като теглото се добавя към глезените ви, а не на място, където естествено бихте натрупали мазнини или мускули, това също изхвърля координацията и формата ви, оставяйки ви уязвими към нараняване. Допълнителното тегло оказва прекомерен натиск върху ставите ви, докато кацате. Ако искате по-силни мускули за по-големи скокове, включете плеометрични - или упражнения за скокове - и силови тренировки за долната част на тялото.
