В зависимост от причината, на която се подлагате на физически преглед, инструкциите от вашия лекар за това какво да ядете може да варират. Следвайте заповедите на вашия лекар за това какво да ядете преди здравната си проверка. Ако подозирате, че може да имате някои отрицателни резултати от физически преглед, може да увеличите шансовете за оценка на ниски в различни области поради тревожност. Ако не сте получили конкретни инструкции за диета, можете да вземете мерки, за да осигурите по-положителни резултати.
редовност
Максимизиране
За да постигнете максимални здравословни резултати от физически, трябва да поддържате здравословна диета поне седмица преди проверката, според Accuquote, сайт, посветен на информация за животозастраховане. Колкото по-добри са вашите резултати при различни тестове, толкова по-голям шанс имате да получите по-ниски застрахователни ставки. Ограничете употребата на сол, за да поддържате здравословно отчитане на кръвното налягане. Избягвайте храни, богати на захар и трансмазнини, за да намалите нивата на триглицеридите и помислете да ядете овесена каша всеки ден, за да понижите нивата на холестерола.
тригери
Избягвайте храни и напитки, които могат да повлияят отрицателно на кръвните тестове и нивата на сърдечната честота. Алкохолът може да повиши чернодробните ензими, така че трябва да избягвате да пиете алкохол поне 72 часа преди физическо. Намалете или елиминирайте количеството кофеин, което ядете и пиете в деня на изпита си, защото кофеинът може да доведе до скока на кръвното ви налягане. Не пушете, когато се занимавате с физически, защото никотинът намалява притока на кръв към вените ви и може да затрудни вземането на кръвна проба. Ограничете количеството упражнения, които правите за няколко дни преди изпита, защото напрегнатото упражнение увеличава количеството протеин в урината ви.
Намали стреса
Независимо дали ще ходите на рутинен физически преглед или след медицинска процедура или заболяване, прегледът може да доведе до стрес и безпокойство. Освен да си осигурите достатъчно почивка за дните, водещи до физическото ви състояние, трябва да увеличите количеството на плодовете и зеленчуците, които ядете, така че тялото ви да може да се адаптира по здравословен начин към допълнителното налягане, според Military.com. Поддържайте здравословно ниво на кръвната захар, като ядете постно протеин и допълнителни порции плодове като банани, ябълки и моркови. Пийте билков чай без кофеин, за да успокоите нервите си. Освен това, трябва да увеличите количеството вода, която пиете всеки ден в продължение на седмица или повече преди физическото излъчване на токсините от тялото ви, което може да повлияе на резултатите от теста. Течностите също ви помагат да предотвратите дехидратацията, което може да доведе до безпокойство и умора.
