Аминокиселините са химикали, които са от решаващо значение за човешкото хранене, тъй като те действат като градивни елементи на протеина и подпомагат метаболизма. Има девет основни аминокиселини, които трябва да изяждате в ежедневната си диета за правилно здраве, според Института по медицина. Добавката на аминокиселина не е доказано безопасна или полезна извън дневния Ви прием и трябва да приемате такива добавки само докато лекарят Ви съветва да го правите.
Средна консумация на протеини
Консумирате аминокиселините всеки ден чрез хранителни източници на протеини. Храни на животински произход като месо, мляко и яйца съдържат всички девет основни аминокиселини, както и много несъществени аминокиселини. Световната здравна организация посочва, че средният дневен прием на протеини в развитите страни е около 3 g на килограм телесно тегло от диетата плюс допълнителни 1 g на килограм телесно тегло от аминокиселини или протеинови добавки. Това е далеч над дневната нужда от протеини за заседнали възрастни, която е само 0, 8 g на килограм телесно тегло дневно. Приемът на добавка на аминокиселина над диетата ви е малко вероятно да ви донесе някаква полза за здравето.
Определяне на вашите нужди
Определянето дали трябва да приемате добавка на аминокиселина и колко дълго трябва да приемате добавката е сложен процес, който не трябва да се опитвате да диагностицирате, без да получавате професионално медицинско мнение на Вашия лекар. Вашата възраст, настоящото състояние на бъбречната функция, телесният състав, нивото на физическа активност и диетичният прием на липсващата аминокиселина могат да повлияят на това колко дълго трябва да продължите да приемате добавка.
Странични ефекти
Проучванията за излишък на прием на аминокиселини за дълги периоди от време са дали неубедителни резултати по отношение на потенциалните ефекти от такава диета. Хората с намалена бъбречна функция вероятно изобщо трябва да избягват приема на добавки с аминокиселини извън дневната им нужда, защото това може допълнително да влоши работата на бъбреците и евентуално да доведе до бъбречна недостатъчност. Ако получите някакви нежелани странични ефекти, като диария, трябва незабавно да прекратите добавката. Всяка аминокиселина обаче е различна и някои може да са по-безопасни от други. Например, Вашият лекар може да Ви предпише добавка L-аргинин като начин за понижаване на кръвното Ви налягане. След като постигнете желания ефект от пониженото кръвно налягане, най-безопасно е да върнете приема на аргинин до нивата на предварително добавяне.
токсичност
Някои аминокиселини може да не са безопасни за приемане за каквото и да е време, поради отрицателното въздействие, което те могат да окажат върху тялото ви. Професорът от университета в Милано Франческо Диогуарди заявява, че диетите с високо съдържание на аминокиселина метионин могат да доведат до задържан растеж, окислително увреждане на вашите клетки и сърдечно-съдови заболявания. Той добавя, че хроничната добавка на аргинин и глутамин може да ограничи способността на тялото ви да синтезира тези несъществени аминокиселини самостоятелно. Ако имате феникетонурия с вроден дефект, тялото ви не може да метаболизира амино фенилаланин и всяка добавка на фенилаланин може да допринесе за увреждане на мозъка.
