Добрият приток на кръв е от съществено значение за правилната функция на мозъка и транспортирането на кислород до жизненоважни органи в тялото. Тъй като сърцето ви е помпата, която поддържа кръвообращението на кръвта ви, е важно да поддържате силно сърце. Яденето на диета, богата на здравословни за сърцето храни, е един от начините да се гарантира, че тялото ви изпитва ефективен приток на кръв.
Храни, съдържащи L-аргинин
L-аргининът е аминокиселина, която тялото ви превръща в азотен оксид, вещество, което помага за отпускане и поддържане на еластичността на кръвоносните съдове и артерии. Азотният оксид е също сигнална молекула, която инструктира артериите да се разширяват или разширяват, което позволява на кръвта да тече по-свободно, спомагайки за намаляване на кръвното налягане и насърчаване на сърдечно-съдовото здраве. Според Дон Колбърт, автор на „Новият библейски лек за високо кръвно налягане“, добрите хранителни източници на L-аргинин включват пиле, риба, соеви ядки, боб, млечно и червено месо. Ако имате високо кръвно налягане, консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате добавки с L-аргинин, за да осигурите правилната дозировка за Вашето състояние.
Храни, богати на витамин Е
Витамин Е, мастноразтворим витамин, играе важна роля за ефективен приток на кръв, защото разширява кръвоносните съдове. Яденето на храни, богати на витамин Е, е добър начин да поддържате движението на кръвта си, според Шери Торкос, автор на „Канадската енциклопедия по естествена медицина“. Добрите хранителни източници на витамин Е включват ядки, семена, пълнозърнести храни и листни зелени зеленчуци. Ако приемате лекарства за разреждане на кръвта, консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате добавки с витамин Е, защото те могат да увеличат риска от кървене.
Храни, съдържащи омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини поддържат течността на кръвта ви. Хората с проблеми с кръвообращението, като разширени вени, например се възползват, като ядат храни, богати на омега-3 мастни киселини, защото тези ненаситени мастни киселини стимулират притока на кръв и помагат за разграждането на фибрина или кръвните съсиреци, според Shubhangini Joshi, автор на "Хранене и диететика." Добрите хранителни източници на омега-3 мастни киселини включват ядки, зехтин, рапично масло, ленени семена и мазна риба като сьомга, риба тон, сардини и херинга.
Други съображения за кръвния поток
Атеросклерозата, заболяване, при което артериите ви се запушват и втвърдяват, е основната причина за повечето случаи на инфаркт, инсулт и съдова деменция. Около 80 процента до 90 процента от американците на възраст над 30 години имат атеросклероза, според медицинския център на Университета в Мериленд. Тази натрупване стеснява артериите, което затруднява ефективния приток на кръв. Яденето на диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, които са с ниско съдържание на наситени мазнини и високо съдържание на фибри, спомагат за предотвратяване на натрупването на плака и подпомагат добрия кръвоток.
