Бодибилдърите имат по-големи хранителни нужди от протеини от средния спортист или фитнес играч поради интензивните си тренировки. Протеиновите прахове са удобен начин да получавате повече протеини, без да се налага да ядете големи количества храна всеки ден. Докато повечето културисти традиционно използват животински протеини като суроватка, протеини на растителна основа като конопен протеин предоставят алтернатива за културисти, които са вегетариански, веган или чувствителни към други видове протеин.
Основи от коноп
Конопеният протеин е пълноценен протеин, който също е източник на здравословни омега-3 мастни киселини, витамини, минерали и фибри. Извлечен от растението Cannabis sativa, конопът е веган протеин, който също е хипоалергенен и подходящ за хора с алергии към яйца, млечни продукти, глутен и соя или чувствителност. Като източник на аминокиселини с разклонена верига, които подпомагат растежа и възстановяването на чиста мускулна маса, конопеният протеин е подходящ избор за консумация след тренировка.
Изисквания за културизъм
Бодибилдърите обикновено приемат между 1, 5 и 2 грама протеин на килограм телесно тегло, според Go Ask Alice! на Columbia Health. Повечето възрастни трябва да получават между 12 и 15 процента от дневните си калории от протеини, докато културистите обикновено се нуждаят между 13 и 18 процента. Въпреки че можете да задоволите тези нужди, като ядете постно месо, яйца, боб, сирене и риба, много културисти предпочитат удобството да пият протеинов шейк. Шейкове също могат да бъдат по-лесно усвоени от по-тежките храни и могат да бъдат по-лесни за храносмилане при хора с чувствителни стомаси.
Аминокиселини
Конопът съдържа всички основни аминокиселини, градивните елементи на протеина, което го прави пълноценен протеин. Но той е по-нисък в лизин, триптофан и най-вече левцин, аминокиселината участва предимно в синтеза на мускулни протеини, необходими за растежа на мускулите в културистите. За разлика от тях протеините на животинска основа като суроватката имат по-високи нива на левцин, което прави суроватката най-високо оценен избор сред културистите, съобщава "Австралийско списание Iron Man".
Възможна алтернатива
Въпреки че има по-ниски нива на левцин, конопът все още може да бъде подходящ протеин за избор за вегетариански и вегански културисти. Други вегански протеини като соя могат да причинят храносмилателен дистрес при някои спортисти, тъй като соята е често срещан алерген. Неголемите суроватка и протеиновите прахове на базата на яйца също са често срещани алергени и могат да причинят храносмилателни разстройства като подуване на корема при някои хора. Кафявият оризов протеин, друга веганска селекция, не е пълноценен протеин, тъй като той няма всички основни аминокиселини.
