Калият е основен хранителен минерал, но получаването на твърде много от него може да има отрицателни последствия. Запекът не е често срещан страничен ефект от консумацията на твърде много калий; вместо това комбинация от хранителни фактори често допринася за стомашно-чревни проблеми. Консултирайте се с вашия лекар относно получаването на нужното количество диетичен калий и попитайте как минералът се отнася към всички проблеми с храносмилането, които изпитвате.
RDA на калий
Всички клетки в тялото ви зависят от функционирането на калия. Той играе роля във вашия метаболизъм, регулира баланса на киселини и основи, изгражда мускули, осигурява нормален растеж и е наложително за електрическата активност на сърцето ви. Възрастните се нуждаят от 2000 милиграма от този минерал на ден и това може лесно да се постигне, като се хранят с прясна продукция редовно. Банани, авокадо, диня, лима боб, домати и картофи съдържат големи количества калий. Камбана, треска, сьомга и пиле също са добри източници.
Опасности от твърде много калий
Въпреки че твърде много калий може да не предизвика директно запек, той може да има други отрицателни странични ефекти. Когато кръвта ви съдържа високи нива на този минерал, можете да развиете състояние, известно като хиперкалиемия. Това състояние обикновено няма симптоми, но може да почувствате гадене или нередовен пулс. Освен това, трябва да приемате добавки с калий само под наблюдението на Вашия лекар и имайте предвид, че често срещаните странични ефекти включват диария, стомашно дразнене и гадене.
Диета и запек
Диетата ви играе важна роля за правилното функциониране на храносмилателния ви тракт. Макар че твърде много калий може да не доведе до запек, получаването на адекватно количество храни, които съдържат това и други хранителни вещества, може да помогне да се гарантира, че червата ви работят правилно. Например, недостатъчният прием на фибри може да доведе до запек, а яденето на диета, богата на плодове и зеленчуци, може едновременно да поддържа храносмилателния ви път и да ви помогне да посрещнете RDA за калий.
