Вашето тяло се нуждае от основното минерално желязо, за да функционират правилно червените ви кръвни клетки, както и да транспортират и съхраняват кислород в кръвта и мускулите ви. Желязото също играе важна роля за производството на аденозин трифосфат, който осигурява на тялото ви енергия. Желязото може да има някои ползи за вас, ако страдате от крампи на краката, особено през нощта. Говорете с Вашия лекар преди да вземете добавка на желязо, за да обсъдите правилната дозировка и потенциалните опасности.
Идентификация
Желязото е елементарен минерал, който е от решаващо значение за кръвта, мускулите, имунната система и мозъка, според медицинския център на Университета в Питсбърг. Тялото ви съхранява желязо в костния мозък, мускулите, далака и черния дроб, отбелязва Медицинският център на Университета в Мериленд. В допълнение към добавка на желязо, можете да получите желязо от храните, които ядете, включително месо от органи, червено месо, миди, птици, риба, зелени листни зеленчуци, меласа, пълнозърнести храни, ядки, семена, бобови растения и обогатени зърнени храни. Хората, които имат недостиг на желязо, често развиват анемия и потенциално могат да страдат от умора и недостатъчна имунна система. Недостигът на желязо също може да причини спазми в мускулите на краката или синдром на неспокойните крака, което причинява дискомфорт в краката, когато лежите или седите, според MayoClinic.com. Синдромът на неспокойните крака може да причини спазми, изтръпване и болки в краката, което обикновено се облекчава само когато ставате и се разхождате.
вещи
Приемът на добавка с желязо може да облекчи спазмите на краката и други свързани симптоми на синдрома на неспокойните крака, според MayoClinic.com. Това е вярно, ако спазмите на краката ви произтичат от основен дефицит на желязо. В допълнение към лечението на спазми на краката и синдром на неспокойните крака, обикновено се препоръчват добавки с желязо за предотвратяване или лечение на анемия с дефицит на желязо, разстройство на хиперактивност при дефицит на внимание, умора или ниска физическа ефективност и някои странични ефекти на лекарствата, инхибитори на агиотензин-конвертиращия ензим, според Медицински център на университета в Мериленд. Железните добавки могат също да помогнат за запазване на здравето при хора с ХИВ / СПИН, подобряване на спортните постижения, подобряване на умствената функция при жените, лечение на менорагия или тежка менструация и стимулиране на производството на слюнка, посочва медицинският център на Университета в Питсбърг.
дозиране
Ежедневният препоръчителен прием на желязо за възрастни мъже е 8 mg, докато приемът за възрастни жени на възраст от 19 до 50 години е 18 mg, според медицинския център на Университета в Питсбърг. Жените на 50 и повече години се нуждаят само от 8 mg желязо на ден, докато бременните имат нужда от 27 mg дневно. Общата терапевтична доза на желязо за лечение на крампи на краката и синдром на неспокойните крака е от 100 до 200 mg на ден, докато се коригира дефицитът ви на желязо. Тъй като токсичността на желязото понякога е фатална, Вашият лекар трябва да следи нивата на желязото Ви, докато приемате много по-високата терапевтична доза, предупреждава Медицински център на Университета в Мериленд. Трябва да приемате само количеството на добавките на желязо, предписано Ви от Вашия лекар, за да предотвратите предозиране.
Съображенията
Въпреки че недостигът на желязо може да причини крампи на краката и синдром на неспокойните крака, това не е единствената потенциална причина. Други причини за синдром на неспокойни крака и крампи на краката включват бременност, периферна невропатия, бъбречна недостатъчност и генетично предразположение към синдром на неспокойните крака, съобщава MayoClinic.com. Имайте предвид, че приемането на добавки с желязо няма да помогне за лечение на крампи на краката, освен ако нямате железен дефицит.
Внимание
Може да изпитате странични ефекти като стомашно разстройство, докато приемате железни добавки, но приемането на големи количества желязо може да причини увреждане на черния дроб и червата, което потенциално да доведе до смърт, предупреждава Медицинският център на Университета в Питсбърг. Прекалено високите нива на желязо могат да увеличат рисковете ви за сърдечни заболявания, мозъчни травми, свързани с инсулт, рак и усложнения на бременността. Желязото също може да взаимодейства с определени лекарства и добавки. Приемът на добавки с витамин С може да увеличи усвояването на желязото ви, докато приемането на желязо с добавки с калций, соя, мед, манган или цинк може да влоши абсорбцията. Желязото също може да повлияе на лекарства като алопуринол, редуктори на стомашна киселина и инхибитори на протонната помпа, колестипол, холестирамин, бисфосфонати, антиациди, перорални контрацептиви, тетрациклин или хинолонови антибиотици, карбидопа, пенициламин, хормон на щитовидната жлеза, метилдопа и леводопа. Може би най-важното е, че децата са изложени на висок риск от случайно отравяне с желязо и свързана с тях смърт, предупреждава Медицинският център на Университета в Мериленд. Винаги съхранявайте добавките на желязо извън обсега на деца.
