Има известен дебат относно ролята на соевия протеин при запек. Соевият протеин се изследва за благоприятно въздействие върху сърдечносъдовото здраве, инсулиновата резистентност и въглехидратния и липидния метаболизъм. Големите дози соев протеин могат да причинят запек или да го влошат при някои хора. Ако имате проблем със запек, консултирайте се с вашия лекар, преди да допълвате диетата си с добавки от соев протеин.
дефиниция
Запек означава твърди движения на червата. Не можете да пукнете лесно, защото изпражненията ви са твърди и сухи. Възниква, когато дебелото черво абсорбира колкото се може повече течност от изпражненията, за да стане трудно. Хората със запек трябва да пият много течности. Други фактори, които могат да доведат до запек, включват стрес, дехидратация и бездействие.
Соев протеин и запек
Запекът често се причинява от диета с ниско съдържание на фибри и дехидратация. Консумацията на соев протеин над нуждите на вашето тяло може да причини дехидратация, отбелязва доктор Бари А. Франклин, съавтор на 101 често задавани въпроса за „Здраве и фитнес“ и „Хранене и контрол на теглото“. Високото съдържание на протеини в соята също затруднява усвояването на сложните въглехидрати. Тъй като сложните въглехидрати в различни ядливи растения помагат за облекчаване на симптомите на запек, консумацията на прекомерни количества соев протеин ви излага на риск от това заболяване.
Предотвратяване
Повечето случаи на запек не са сериозни или трайни. Увеличаването на хранителния прием на фибри до 25 г на 30 г на ден може да помогне за намаляване на запека ви. Фибрите омекотяват изпражненията, позволявайки на изпражненията да преминат по-бързо през дебелото черво. Пийте много течности, особено вода, за да извлечете ползите от фибрите.
Съображенията
Соевият протеин има важни последици за здравето, които понякога надвишават вредата. В проучване от 2003 г., публикувано в "Nutrition Journal", изследователите за затлъстяване забелязват, че соевият протеин е ефективен за отслабване, тъй като контролира използването на мазнини в организма. (Вижте референции 4) Соевият протеин също помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, като понижава нивата на LDL „лошия“ холестерол и увеличава гъвкавостта на кръвоносните съдове. Ето защо, преди да направите някакви основни корекции в хранителния си план, консултирайте се с вашия лекар.
