Хиатална херния възниква, когато част от стомаха ви се изтласка през малкия отвор на диафрагмата, хиатуса, който е отговорен за това, че хранопровода може да премине към стомаха. Когато се появи хиатална херния, хиатусът не може да се затвори правилно и стомашната киселина се връща обратно към хранопровода. Това причинява киселини, възпаления, язви в хранопровода и стомашни спазми. Упражнението е една от многото възможности, като лекарства, използвани за лечение на симптоми на хиатални хернии. За съжаление, неправилните видове упражнения могат да влошат хернията.
Лечение на симптомите с упражнения
Според MayoClinic.com повечето хора не знаят, че имат хиатална херния, освен ако не са налице симптоми като киселини. Упражнението може да се използва за лечение на симптоми на хиатална херния, заедно с други методи като лекарства и хирургия в крайни случаи. Упражненията за укрепване на коремните мускули и диафрагмата ще успокоят симптомите на хиаталната херния и ще помогнат за предотвратяване на бъдещи рецидиви. Освен това, кардио упражнения като ходене ще помогнат при загуба на излишно тегло, друга потенциална причина за хиатални хернии.
Укрепване на коремните мускули
Слабите коремни мускули също са причина за хиатални хернии. Тазовата тяга е просто и безопасно упражнение за корем за укрепване на коремните мускули. Легнете на гръб на пода с леко наведени колене, а краката - плоски на пода. Натиснете краката си в пода и повдигнете долната част на гърба и дъното нагоре, докато държите горната част на гърба и раменете притиснати към пода. Направете пауза в горната част на движението, след това бавно се спуснете до изходна позиция. Направете 15 до 20 повторения.
Дихателни упражнения
Дихателните упражнения могат да се използват за укрепване на диафрагмата, което може да предотврати по-нататъшно повторно възникване на хиатална херния и да се използва за релаксация. Релаксацията може да помогне за облекчаване на симптомите, които могат да произтичат от физически или емоционален стрес, според д-р Бен Ким. Дихателно упражнение, което да правите у дома, е да легнете плоско на пода на гърба си. Поемете дълбоко въздух, така че дробовете ви да са пълни и гърдите ви да са разширени. Стегнете коремните мускули и след това издухайте въздуха през устата си, като се уверите, че устните ви са леко отворени, така че трябва да изтласквате въздуха, докато духате. Поемането на дълбоки вдишвания и издухването също ще подобри здравето на белите дробове в допълнение към укрепване на диафрагмата и отпускане на тялото.
Внимание
Въпреки че някои упражнения помагат на хиатална херния, някои могат да влошат състоянието, като упражнения, които увеличават натиска върху горната част на коремната област. Според RefluxRemedy.com, упражненията харесват салта, лицеви опори и патерици, а тренировъчните движения харесват клякания и вдигания, поставете повишено количество натиск върху горната част на корема, което може да доведе до влошаване на хернията. В тежки случаи хората могат да се нуждаят от операция за лечение на хиатална херния.
