Водата е най-здравословната напитка за употреба като ежедневно пиене, но може да ви е скучно да пиете само вода през цялото време. За щастие има много други здравословни напитки, за да има повод, така че не е необходимо да прибягвате до нездравословни газирани напитки или завишени енергийни напитки, за да утолите жаждата си. Ключът към включването на здравословни напитки в деня ви е да консумирате няколко различни здравословни напитки в умерено състояние, докато все още пиете по няколко чаши вода всеки ден.
Зелен чай
Зеленият чай, запарените листа на растението Camellia sinensis, съдържа съединения, наречени флавоноиди, които могат да помогнат за предотвратяване на заболяване при консумация. Пиенето на три чаши чай на ден може да намали риска от инфаркт, според Института Линус Полинг. Консумацията на зелен чай може също да предпази от рак, остеопороза и кариес на зъбите. Пиенето на зелен чай може също да помогне на хората, които се опитват да отслабнат.
Мляко
Млякото е един от най-добрите налични източници на калций, осигурява почти една трета от препоръчителния дневен прием за възрастни в една чаша. Освен калций, млякото често е подсилено с витамини D и A, основни хранителни вещества, които са от полза за костите и очите. Млякото с ниско съдържание на мазнини също е с ниско съдържание на калории, което го прави добър избор за диети. Млякото дори може да помогне за насърчаване на отслабването, въпреки че тази употреба остава под проучване.
Плодови и зеленчукови сокове
Плодови и зеленчукови сокове, приготвени със 100 процента сок и без добавени захари, могат да бъдат здравословни напитки, когато се консумират умерено. Въпреки че винаги е по-добре да си набавяте хранителни вещества чрез цели храни, сокът може да бъде лесен начин да получавате по няколко порции плодове и зеленчуци всеки ден. Внимавайте да прочетете списъка на съставките, за да сте сигурни, че това, което купувате, е наистина 100-процентов сок, а не ударен с захар удар. Дори 100 процента плодови сокове могат да бъдат с високо съдържание на калории, така че не ги консумирайте в повече.
Червено вино
Чаша червено вино на ден може да ви помогне да защитите сърцето си, като увеличите нивата на липопротеин с висока плътност или HDL в кръвта. Съединение, наречено ресвератрол, вероятно е отговорно за повишаване на този добър тип холестерол, въпреки че други антиоксиданти и флавоноиди, съдържащи се в червеното вино, също могат да допринесат за защитния ефект. Въпреки това, не пийте повече от една или две чаши на ден, тъй като отрицателните ефекти от консумацията на алкохол могат бързо да надвишат всяка полза, която може да ви донесе червеното вино.
Горещо какао
