Да се уверите, че получавате достатъчно фолиева киселина в диетата си е от съществено значение за доброто здраве. Получаването на достатъчно количество или дори твърде много не бива да ви кара да наддавате на тегло. Въпреки това необяснима загуба на тегло е свързана с недостиг на фолиева киселина и попълването на вашите нужди може да ви помогне да се върнете към здравословно тегло.
Ако наддавате на тегло и не сте сигурни в причината, вероятно не е заради фолиевата киселина. Консултирайте се с вашия лекар, за да разберете основния проблем.
За фолиевата киселина
Фолиевата киселина е допълнителната форма на фолат и се намира във витаминни препарати и обогатени храни. Фолатът, естествената форма на витамин В, се намира в плодове, зеленчуци, месо, птици, риба, боб и млечни храни. Ако не можете да задоволите ежедневните си нужди от фолат от тези източници, може да се наложи да допълвате фолиева киселина.
Недостиг и анемия
Дефицитът на фолиева киселина може да доведе до анемия. Ако сте анемични поради недостиг на фолиева киселина, може да изпитате редица симптоми, включително загуба на апетит и загуба на тегло. Ако приемате фолиева киселина за подобряване на анемията, апетитът ви може да се върне, което може да доведе до наддаване на тегло.
Става достатъчно
Повечето американци са в състояние да посрещнат ежедневните си нужди от фолиева киселина, според Службата за хранителни добавки. Въпреки това жените в детеродна възраст и чернокожите жени, които не са испаноядни, са изложени на риск да не получат достатъчно в диетата си. Препоръчителната диета за фолиева киселина за възрастни е 400 микрограма на ден; за бременни и кърмещи жени тя е 600 микрограма на ден.
Какво причинява наддаване на тегло
Фолиевата киселина сама по себе си не бива да ви кара да добавяте килограми. Консумацията на повече калории, отколкото тялото ви изгаря, е най-честата, но не и единствената причина за покачване на килограми. Някои лекарства, като контрол на раждаемостта и стероиди, могат да доведат до увеличаване на теглото, както и медицински състояния, като бременност или недостатъчна щитовидна жлеза. Говорете с лекаря за теглото си и употребата на добавки, за да помогнете да определите причината за наддаването на тегло.
