Няма дебати за това: пицата със сирене е вкусна. Калориите в резен пица обаче не са чак толкова уста, за които да се мисли. Това е така, защото повечето факти за хранене на пица са всичко друго, но не и здравословни - дори и само с гарнитура от сирене.
Бакшиш
Броят на калориите в резен пица със сирене зависи от марката, но обикновено е около 200 калории.
Кашкари за пица от сирене от филийка
Читателят, ако заявите, че броят на калориите в резен пица е идентичен за целия борд, ще бъде от полза за вас, читателю. Затова имайте предвид, когато обсъждаме не една, не две, а пет популярни марки пици, за да разкрием броя на калориите в парче пица със сирене.
Да започнем с този на Домино. Според кал-метъра на марката, една филийка от средно пица със сирена на ръка (една осма от пая) съдържа 200 калории, 25 грама въглехидрати, 8 грама мазнини, 3, 5 грама наситени мазнини, 9 грама протеин и 20 милиграма холестерол. С тънка кора гледате на 290 калории, 25 грама въглехидрати, 15 грама мазнини, 7 грама наситени мазнини, 12 грама протеин и 35 милиграма холестерол за една четвърт от пая.
Според хранителната информация на Pizza Hut, една филийка от средно пица със сирена на ръка (една осма от пай) съдържа 220 калории, 26 грама въглехидрати, 8 грама мазнини, 4 грама наситени мазнини, 10 грама протеини и 25 милиграма холестерол. Ако изберете тънка кора с хрупкава скала, търсите 190 калории, 22 грама въглехидрати, 8 грама мазнини, 4 грама наситени мазнини, 9 грама протеин и 25 милиграма холестерол за една осма част от пай.
Тогава има и татко Джон. Средна филийка оригинална пица с коричка (една осма от пая) се състои от 210 калории, 27 грама въглехидрати, 7 грама мазнини, 3 грама наситени мазнини, 8 грама протеини и 20 милиграма холестерол. Филийка тънка кора съдържа 215 калории, 20 грама въглехидрати, 10, 5 грама мазнини, 4, 5 грама наситени мазнини, 8 грама протеин и 25 милиграма холестерол за една осма от голяма 14-инчова пица, тъй като това е единствената Размерът на тънката им кора се предлага в, според калкулатора.
Това не е доставка, а Digiorno. И макар тази опция да изглежда като по-добър избор, една филия от изгряваща кора четири пица със сирене (една шеста от пая) съдържа 290 калории, 36 грама въглехидрати, 10 грама мазнини, 4, 5 грама наситени мазнини, 14 грама протеин и 25 милиграма холестерол. Ако изберете класическа тънка кора, гледате 290 калории, 30 грама въглехидрати, 12 грама мазнини, 7 грама наситени мазнини, 15 грама протеин и 30 милиграма холестерол, за една пета от пицата,
Не на последно място, нека да разгледаме Red Baron. Една четвърт от класическата пица с четири кора със сирене съдържа 380 калории, 40 грама въглехидрати, 17 грама мазнини, 9 грама наситени мазнини, 16 грама протеини и 45 милиграма холестерол. Ако вместо това изберете тънка и хрупкава коричка, една трета от пицата съдържа 350 калории, 38 грама въглехидрати, 16 грама мазнини, 9 грама наситени мазнини, 13 грама протеини и 25 милиграма холестерол.
Факти за хранене на пица
За да разберете фактите за хранене на пица, важно е да вземете предвид препоръчителните дневни дози от всяко хранително вещество. Според Диетичните насоки 2015-2020 за американците възрастните жени трябва да консумират между 1600 и 2000 калории на ден, докато мъжете трябва да се хранят между 2000 и 3000. От тези калории въглехидратите трябва да представляват между 45 и 65 процента, мазнините трябва да представляват 20 до 35 процента, а протеините трябва да съставляват останалите 10 до 35 процента.
Нещо повече, насоките препоръчват възрастни на възраст 19 и повече години да консумират не повече от 130 грама въглехидрати на ден, за да поддържат оптимално здраве. Отново, като се има предвид, че повечето хора изяждат няколко (ако не и няколко) резенчета пица на едно заседание, лесно е тези въглехидрати (и калории) да се добавят.
Тогава там е ъгълът на холестерола. Въпреки че в настоящите диетични насоки за американците няма зададена препоръка за холестерола, авторите предлагат да се консумира не повече от 300 милиграма на ден. Тъй като в една филия пица със сирене има между 25 и 45 милиграма холестерол, това е още едно хранително вещество, което се натрупва бързо - да не говорим за едно от най-притеснителните, тъй като според MedLinePlus храните с висок холестерол са свързани със затлъстяване, сърдечни заболявания и още.
Същото важи и за наситените мазнини. Според MedLinePlus, наситените мазнини трябва да съставляват не повече от 7 процента от дневните ви калории, което излиза на около 16 до 22 грама на ден. Това е така, защото диетите с високо съдържание на наситени мазнини са свързани с риск от сърдечни заболявания и наддаване на тегло.
Колкото и да обичате пица, дори обикновените филийки от сирене могат да предизвикат хаос върху вашето здраве, ако се консумират редовно. Това каза, направете всичко възможно, за да запазите това пикантно ястие за специални поводи и да потърсите начини да създадете свой собствен у дома с по-здравословни, по-свежи съставки.
