Повечето алергични реакции към витамините са към съставки във витаминните добавки и няма да възникнат, ако витаминът се консумира естествено в храните. Повечето добавки с витамин С са синтетични и съдържат други неактивни съставки, които може да са причина за алергична реакция. Ако развиете реакции само когато приемате определено количество добавки с витамин С, симптомите ви може да са често срещани странични ефекти и да не са свързани с алергия.
Алергия към добавки
Алергия към добавки с витамин С не е рядкост, но може да се появи, ако имунната ви система прекалява с добавката. Тялото създава имуноглобулин Е антитела, според Американската академия по алергия, астма и имунология. IgE антителата се създават от тялото само по време на алергична реакция. Те причиняват производството на други химикали в цялото тяло, което води до симптоми на алергия.
Симптоми на алергия
Симптомите на алергия обикновено се развиват в рамките на няколко минути след поглъщане на добавката. Кожата е едно от първите места, при които се появяват повечето симптоми. Може да забележите изтръпване, сърбеж или подуване на лицето, устните или устата. Кожни обриви, копривна треска и екзема са често срещани реакции от алергия към витамин С. Други симптоми могат да включват астма, синусово налягане, запушване на носа, задух, хрипове и синусово главоболие. Храносмилателната ви система може да реагира по-късно с диария, повръщане, гадене и коремна болка.
Предозиране на витамин С
Медицинският център на Университета в Мериленд заявява, че приемът на повече от 2000 mg витамин С дневно не се препоръчва. Приемането на тази висока доза може да доведе до гадене и диария. Може да развиете и разстроен стомах и повръщане, особено ако сте приемали витамин С на празен стомах. Тези странични ефекти не са свързани с алергия; просто трябва да намалите количеството на приемания витамин С. Препоръчителното количество за възрастен е 75 до 90 mg на ден.
Източници на витамин С
Витамин С е необходимо хранително вещество. Той не само е антиоксидант, но е жизненоважен за здравите тъкани и заздравяването на рани. Тялото не го произвежда, така че трябва да го погълнете. Ако сте чувствителни към добавките, не се притеснявайте, защото много храни са богати източници на витамин С, особено цитрусови плодове. Други страхотни източници са канталупа, зелени чушки, всякакви плодове, домати, броколи, зимни тикви, сладки картофи и бели картофи.
