Ядките са питателна, висококалорична закуска. Те осигуряват здравословни мазнини и протеини. За някои хора ядките са задействаща храна, която причинява стомашно-чревен дистрес. Ядките имат високо съдържание на фибри и могат да бъдат трудни за храносмилане по време на избухване на GI. От друга страна, ядките и ореховите масла могат да бъдат чудесни храни за наддаване на тегло, ако имате синдром на раздразненото черво. В зависимост от вашето състояние и симптоми е важно да помислите как ядките ще повлияят на червата ви.
Чувствителност на ядки
Дървените ядки и фъстъците са топ хранителни алергии. Макар и много опасни, алергиите към ядки всъщност няма да участват във вашия GI тракт. Нетърпимостта към ядки влияе на храносмилането. Поносимостта към ядки обикновено е по-малко тежка, но може да ви накара да се почувствате подути и неудобно. Ако подозирате, че ядките са причината за вашите GI симптоми, опитайте да ги изрежете от диетата си за седмица или повече. Бавно ги въведете отново и следете как се чувствате. Ако изпитвате газове, подуване на корема, диария, гадене, главоболие или стомашна болка, един до четири часа след поглъщането на ядки, може да проявите непоносимост. Говорете с вашия лекар за вашите симптоми. За лечение на непоносимост към ядки може да се наложи да избягвате определени ядки.
дивертикулит
Дивертикулозата е състояние, при което чревният ви тракт развива отслабени външни торбички, подобно на малки, чревни хернии. Ако тези торбички се възпалят, състоянието се нарича дивертикулит. Симптомите на дивертикулит включват силна GI болка, треска и кръв в изпражненията. В миналото на пациентите с дивертикулоза се препоръчва да избягват ядки и семена, тъй като тези храни се подозират, че причиняват поява на огнища.
През 2008 г. Американската медицинска асоциация публикува проучване, поставящо под въпрос този метод на лечение. 18-годишното проучване установи, че пристъпите на дивертикулит не са силно свързани с консумацията на ядки и семена. Освен това тези храни могат да бъдат защитни срещу развитието на дивертикулоза. Ако имате дивертикулоза, консултирайте се с Вашия лекар дали трябва да включвате ядки в диетата си. Яденето на ядки и семена като част от здравословната диета може да намали риска от поява на дивертикулоза.
Условия на червата
Синдромът на раздразненото черво описва неподходящото свиване на чревните мускули, което причинява спазми, болка и необичайна честота на движението на червата. Друга подобна група състояния, наречена болест на възпаленото черво включва болестта на Крон и язвен колит. Диарията и малабсорбцията са често срещани симптоми на тези състояния на ГИ, а управлението на нарушения в червата често е доживотен. Тъй като ядките са с високо съдържание на калории и протеини, те могат да ви помогнат да запазите постната си телесна маса. Фъстъченото масло, орехите и други ядки могат да ви предпазят от отслабване, свързано с малабсорбция. Освен ако ядките не са задействаща храна за вашите симптоми, опитайте се да ги закусите, за да увеличите диетата си.
Полудявам
Макар че ядките имат потенциал да предизвикат отрицателни симптоми на ГИ при определени хора, в противен случай те са здравословно допълнение към повечето диети. Стомашно-чревните проблеми често включват диария и симптоми на запек. Тъй като ядките са естествено с високо съдържание на фибри, те спомагат за насърчаване на редовността. Добавянето на фъстъчено масло към коктейли или бадеми, за да смесите сместа, може да ви помогне да получите повече калории и протеини, за да се преборите с недохранването. Ако загубата на тегло не ви притеснява, консумирайте ядки умерено, за да не надвишавате дневните си калорични нужди.
