Хранителният обяд трябва да ви накара да се почувствате заредени с енергия и готови да се справите с остатъка от деня си. Чувството за замаяност или замаяност след хранене може да доведе до спиране на вашата продуктивност и първопричината си струва да се открие. Две често срещани причини за леки главоболия след хранене са постпрандиална хипотония или ниско кръвно налягане и хипогликемия или ниска кръвна захар. Консултирайте се с вашия лекар за това, което причинява вашите симптоми.
Постпрандиална хипотония
Ниското кръвно налягане след хранене е често срещано състояние, според уебсайта на Harvard Health Publications. След като ядете, храносмилателната, нервната и кръвоносната системи работят усилено, за да обработват храната ви. Кръвта се пренасочва към стомаха и тънките черва. Сърцето ви трябва да бие по-бързо и по-силно, а някои от кръвоносните ви съдове се стесняват. Това позволява на вашата система да поддържа равномерно кръвно налягане и приток на кръв към други части на тялото, като мозъка и краката. Но за някои хора този процес не работи както трябва, а кръвното налягане се понижава в цялото тяло, с изключение на храносмилателната система. Това може да доведе до слабоглавие. Той може също да причини падане, болки в гърдите, нарушения на зрението и дори мини удари.
Какво да правя по въпроса
Няма лечение за постпрандиална хипотония, но можете да направите няколко промени в начина на живот, които могат да подобрят симптомите ви. Уебсайтът на Harvard Health препоръчва да пиете 12 до 18 унции вода преди хранене, което може да намали спад на кръвното налягане. Яденето на по-малко обедно хранене също може да помогне, защото по-големите хранения са по-склонни да предизвикат състоянието. Освен това ограничете приема на прости въглехидрати като бял хляб, рафинирани захари и бял ориз, които се усвояват по-бързо и допринасят за ниско кръвно налягане след хранене. Вместо това изберете храни, които се усвояват по-бавно, включително пълнозърнести храни, боб, постно протеини и здравословни масла.
Реактивна хипогликемия
Тип хипогликемия, наречена реактивна хипогликемия, може да е виновен за лекото ви главоболие след обяд. Този тип хипогликемия се появява при недиабетици и причинява замаяност и световъртеж в рамките на четири часа след хранене. Други симптоми могат да включват безпокойство, учестен пулс, раздразнителност, треперене, изпотяване, замъглено зрение и затруднено мислене. Реактивната хипогликемия е по-честа при хора с наднормено тегло или тези, които са претърпели стомашна байпасна операция, според уебсайта на NHS Choices.
Какво да правя по въпроса
Ако лекарят ви диагностицира реактивна хипогликемия, предприемете стъпки, за да намалите симптомите си след обяд, за да можете да бъдете продуктивни по време на следобед. Уебсайтът HealthLinkBC предлага да се яде обедно хранене, което включва всички групи храни и да се яде по-малка храна на обяд и да се яде през целия ден, вместо три големи хранения на ден. Яжте богати на фибри сложни въглехидрати като боб и пълнозърнести храни и включете в обяда си източник на постни протеини, за да поддържате кръвната захар стабилна. Ако обичате да хапвате десерт с обяд, хапнете само малка порция.
