Витамин В3 е от съществено значение за здравата кожа, а дефицитът на този витамин В3 може да доведе до състояние, известно като пелагра. Един от най-честите симптоми на пелагра е напукана и лющеща се кожа, която може да се появи по цялото ви тяло, включително и по петите ви. Ако подозирате, че имате това състояние или сте загрижени за приема на B3, вижте вашия лекар, за да обсъдите промените в диетата и решенията за вашите кожни проблеми.
Значение и функция на B3
Витамин В3 или ниацин играе важна роля за здравето и текстурата на кожата ви, а също така е от съществено значение за косата, очите и черния дроб. Ниацинът допринася за функциите на вашата нервна система и може да помогне на кръвта да циркулира по-ефективно, както и да понижи високите нива на холестерола. Препоръчителната диетична надбавка или RDA за B3 е 16 милиграма за възрастни мъже и 14 милиграма за възрастни жени, според MedlinePlus и от Медицинския център на Университета в Мериленд. Можете да получите това, като ядете храни като цвекло, пивоварни дрожди, сьомга и фъстъци. Или може да поговорите с вашия лекар за добавка.
Б3 дефицит и пелагра
Дефицитът на витамин В3 е рядък в САЩ и най-често е резултат от високия прием на алкохол. Симптомите на лек дефицит включват лошо храносмилане, умора, повръщане, язви и депресия. Ако дефицитът ви стане тежък, може да развиете пелагра и симптомите на това състояние включват напукана и лющеща се кожа, както и диария и деменция или други видове психични увреждания като объркване или заблуди. Лечението обикновено консумира балансирана, богата на хранителни вещества диета, както и ниацинови добавки, според медицинския център на Университета в Мериленд.
Други причини за напукани пети и лекарства
Може да развиете напукани пети, без да имате дефицит на B3. Сухата кожа, атопичният дерматит, псориазис, мазоли, наднорменото тегло или изправяне за дълги периоди от време могат да причинят сухи и напукани пети. Прилагането на хидратиращ лосион два до три пъти на ден може да помогне за лечението и да предотврати появата на това. Потърсете продукт със съставки като урея или алфа-хидрокси киселини, които едновременно ще се отървете от лющенето и ще ви помогнат да запазите влагата в кожата си. Посъветвайте се с вашия лекар, преди да опитате нови продукти или ако се притеснявате за напуканите си пети.
Допълнителни съображения
Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да започнете да приемате нови добавки, като използвате нови продукти или променяте диетата си. Кажете й, ако подозирате, че има дефицит на ниацин, и я уведомете за всички симптоми, които изпитвате, както и за всички лекарства, които приемате или други състояния, които имате. Например, ако имате чернодробно заболяване, стомашни язви или подагра, не трябва да приемате ниацинови добавки. Този витамин може да взаимодейства и с лекарства като антибиотици и с тези, използвани за лечение на високо кръвно налягане.
