Мряната е основен инструмент за изграждане на сила, както за сериозната тренировка на powerlifter за състезание, така и за начинаещия, изпълняващ клекове в местния си фитнес. Макар и прости в дизайна, щангите могат да държат по-голяма тежест от всяко друго парче оборудване за тренировка - понякога до 1200 паунда. Всички щанги и яки не са създадени еднакво, но техните тегла са стандартизирани и щателно проверени в конкурентния свят.
Видове мряна
Стандартните щанги за пауърлифтинг тежат 20 килограма (44.0925 паунда). Обикновено те са с дължина 2, 2 метра (7, 21785 фута) и диаметър 28 милиметра (1, 10236 инча). Powerlifting щанги имат маркировки за захващане 812, 8 милиметра (32 инча). Моделите на кръстосано изкълчване по дължината им помагат за захващане на повдигача в мъртвата кабина, клек и пейка. Други видове щанги, които обикновено се срещат в пауърлифтинга, са тренировъчни щанги за младши, които тежат 10 килограма (22.0462 паунда), и женски щанги, които тежат 15 кг (33.0693 паунда).
Яки
Повечето фитнес зали изискват използването на леки метални яки, които се плъзгат по краищата на щангата - наречени ръкави - за да не се изплъзват плочите по време на повдигане. Въпреки добавянето само на няколко унции към общото тегло на мряната, тези яки са доста здрави и винаги трябва да се използват за стабилизиране на претегления товар. В състезанията по пауърлифтинг участниците са длъжни да използват яки, които тежат 2, 5 килограма (5, 51156 паунда), което довежда общото тегло на мряната до 55.11562 паунда, преди да се добавят чинии.
