Броят на калориите, които изгаряте по време на кърменето, се определя от теглото ви и продължителността и интензивността на работната ви смяна. Нивото на активност е преобладаващият фактор: Вие изгаряте повече калории на краката си, отколкото да седите на бюро.
формула
Формулата за изчисляване на количеството изгорени калории по време на кърмене е (METs x 3, 5 x тегло в kg) ÷ 200) x продължителност в минути. Вашият MET или метаболитен еквивалент е изчисление, което представя енергията, упражнена в конкретна задача, в сравнение със заседнало състояние. Разделете теглото си в килограми на 2, 2, за да определите теглото си в килограми. Ако тежите 160 фунта., Теглото ви в килограми е 72, 7.
Стойности на MET
Ако работата ви изисква да работите в лаборатория и да ходите бавно, вашата стойност на MET е 2, 0. Ако ходите с умерена скорост и носите леки предмети или бутате инвалидни колички, вашата стойност на MET е 4, 0. Използването на стълби по заданието може да увеличи вашата стойност на MET до 5, 0.
Калории изгаря
Човек от 160 фунта, който работи в лаборатория в продължение на 7 часа, може да изгори 1 058 калории. Ако ходите четири часа, половината от 8-часова смяна, изгаряте 1210 калории. Ако работата ви е физически взискателна и сте на крака около 8 часа, можете да изгорите 3024 калории.
