Физическите промени, които тялото на жената претърпя по време на бременност, могат да бъдат драматични. Желанието да се направи най-доброто за бебето често води до действия на майката и редовното упражняване може да има значителни ползи за майката и нейното неродено дете. Тичането може да бъде ефективен начин да останете активни и здрави, но докато спонтанните аборти са редки, в някои случаи вашата тренировка може да увеличи риска да страдате.
Значение на упражнението
Упражненията, включително бягането, могат да подобрят циркулацията в цялото тяло и следователно да подобрят кръвообращението, достигащо до вашето бебе. Тя може да поддържа тялото и сърцето ви здрави и да помогне за намаляване на стреса и безпокойството, което може да повлияе на вашето дете. Имайте предвид, че упражненията не са необходими - здраво бебе може да се роди на майка, която изобщо не е активна - но това може да подобри здравето както на вас, така и на вашето бебе.
Промени по време на бременността
Всяка жена може да преживее бременност по различни начини. Повечето са в състояние да продължат рутинните си упражнения, включително бягане, поне за част от бременността си, според „Бременност днес“. Не стартирайте работеща програма, ако не бяхте преди да забременеете. И дори да сте сезонен бегач, все пак трябва да получите одобрението на вашия лекар, преди да продължите да бягате.
Риск от спонтанен аборт
Експертите са разделени по въпроса дали бягането може да увеличи риска от спонтанен аборт, но проучване, публикувано в списание "New Scientist", установи, че жените, които спортуват в продължение на седем или повече часа седмично чрез упражнения с високо въздействие, като бягане, са изложени на най-висок риск от претърпяване на спонтанен аборт през първите 22 седмици от бременността, според CompleteRunning.com. Проучването проследи напредъка на над 92 000 жени в Дания. Изследването предполага, че въздействието, което тече при всеки крак, манипулира матката, допринасяйки за увеличения риск от спонтанен аборт.
Съображенията
Бъдете наясно с физическото си здраве през цялата бременност и особено когато тренирате. Ако имате високо кръвно налягане, гестационен диабет или анамнеза за спонтанен аборт, не бягайте, докато сте бременна. Майките, които носят няколко деца, също се насърчават да избягват бягането. Ако усетите кървене от влагалището или внезапни, остри болки в стомаха, свържете се с лекар или посетете спешното отделение - това може да е признак на нараняване, което може да доведе до спонтанен аборт.
