Килимчетата за йога се предлагат в различни стилове, размери, материали и дебелини. Намирането на перфектната постелка за йога може да бъде като търсене на чифт обувки и може да отнеме известно време, за да определите постелката, която е идеална за вашия уникален стил на практика. Стандартният килим за йога е с размери 68 инча дълъг и 24 инча широк, но подходящият мат за вас може да се различава.
Оразмеряване на йога мат
Килимчетата за йога се предлагат в различни размери и няма строго правило за идеалния размер. Всеки производител избира свои собствени измервания и може да произвежда изтривалки, които са малко по-големи или малко по-малки от средната мат от 68 х 24 инча. За всеки, който е по-малък от 6 фута, стандартният размер може да е точно. Ако сте по-високи, може да намерите краката и главата ви да висят от ръбовете на постелката, когато легнете или да се притиснете към куче с лице надолу. По-дълги изтривалки са лесно достъпни за по-високи индивиди, които се намират на около 72 или 74 инча.
Дебелина на мат
Дебелината на вашия подложка може да бъде измерването, на което трябва да обърнете най-голямо внимание. Леките постелки, предназначени за пътуване, обикновено започват около 1, 5 милиметра. Стандартна постелка е около два пъти по-дебела. Хората с болки в гърба или коляното може да предпочетат по-дебел 4 до 5 милиметров рогозки, но по-дебелите постелки могат да затрудняват позите за балансиране, като дърво или полумесец.
Вашата дебелина на йога постелката също силно зависи от типа повърхност, върху която тренирате; дървеният под във вашето студио може да изисква различен килим от вашата килима дневна или полето в местния парк. Най-общо казано, отидете с по-мека, по-плътна постелка, когато тренирате върху твърди повърхности, и се преместете на тънката си постелка за пътуване, когато сте на килим. Експериментирайте с няколко дебелини, за да видите кой мат отговаря на вашия личен стил и предпочитания.
Правилното съвпадение
Вашите предпочитания за практика също могат да диктуват избора ви на йога мат. За възстановителни йога часове дебелата, поддържаща постелка е идеален избор за пасивни пози. По-дебелите постелки ви позволяват да задържате по-дълго тези наклонени и седнали пози без дискомфорт. За строги, течащи класове като Бикрам или Анусара, по-тънката подложка може да ви помогне да поддържате баланс в взискателните пози. По-широките рогозки също могат да бъдат полезни в тези класове, тъй като положението на тялото ви може да се измести по-бързо в последователност.
Килимчетата за йога също са скорошно изобретение; те бяха отрязани за пръв път от килими отдолу само преди 40 години. Много асани като Utthita Trikonasana или Triangle поза, които включват сила, а не гъвкавост, се изпълняват най-добре без никаква йога постелка. Можете да експериментирате с преминаването без мат, за да видите дали това може да подобри вашата практика.
Материали за йога мат
Изборът на материал трябва да бъде основен момент при избора на нова постелка. По традиция много килимчета за йога са направени от материали от пяна, които съдържат по-малко от полезни химикали. Фталатите и по-специално поливинилхлоридът могат да бъдат вредни за вашето здраве, като изхвърлят хормоналния ви баланс.
Ако сте отдадени на практиките за устойчив живот, биоразградимата е чудесен начин да отразявате ценностите си. Тези изтривалки са изработени от по-безопасни и по-естествени материали като гума, юта, латекс и тъкана трева. Те са полезни за употреба на практика и много от тях могат да бъдат съставени, когато постелката ви достигне края на живота си.
