Гама-аминомаслената киселина, обикновено наричана GABA, е производно на аминокиселина, която изпраща успокояващи сигнали до вашия мозък. Към момента на публикуването GABA е в процес на проучване за използване при лечение на нервни разстройства като епилепсия и тревожност. Бодибилдърите го използват и за увеличаване на мускулния растеж. Лекарите предписват GABA в различни дози, но не е установена безопасна доза за приемане на GABA като хранителна добавка.
Максимална доза
Някои лекари предписват GABA в дози до 200 милиграма, четири пъти на ден, за максимална дневна доза от 800 милиграма. GABA, продаван като хранителна добавка, обикновено съдържа 500 до 750 милиграма невротрансмитер с препоръки да го приемате до два пъти на ден. Ако сте приемали 750 милиграма два пъти дневно, приемът ви ще е почти два пъти повече от максималната дневна доза, предписана от лекарите.
Човешки хормон на растежа
На уебсайтове, посветени на вдигане на тежести и продажби на добавки с GABA, можете да прочетете твърдения, че GABA повишава активността в човешкия хормон на растежа на тялото. Това е вярно за GABA, произведен естествено в тялото ви, но не е задължително за GABA, приеман като орална добавка. Слабите доказателства обаче подкрепят теорията, че оралните добавки на GABA стимулират HGH. В проучване, проведено в университета Шенандоа във Вирджиния, изследователите са дали на 11 мъже или 3 грама GABA, или плацебо. Те откриха, че GABA повишава нивата на HGH с до 400 процента, както бе отбелязано в статия, публикувана в броя от януари 2008 г. на „Медицина и наука в спорта и упражненията“.
предпазни мерки
Страничните ефекти на GABA включват сънливост, изтръпване и зачервяване. Страничните ефекти, които включват също ускорен пулс и затруднено дишане, могат да бъдат по-изразени, ако приемате високи дози GABA, без да упражнявате след това. Бременни жени и хора с бъбречни заболявания не трябва да приемат GABA. Не приемайте GABA с вещества, които влияят на пътя му към мозъка. Примерите включват алкохол и барбитурати. В клинични условия участниците са приемали до 18 грама GABA, но това не означава, че можете спокойно да приемате тази - или всяка - количество дневно за дългосрочна употреба.
Съображенията
Естествено срещащата се GABA е добре проучена. Той забавя нервната дейност във вашия мозък. Хората с епилепсия, Паркинсон и тревожни разстройства имат по-ниски от нормалните количества GABA. Необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се определи дали пероралните дози GABA достигат до мозъка ви и да подобрите състоянията, свързани с нервите. Изследванията за безопасността на добавките GABA също остават тънки, така че говорете с Вашия лекар, преди да го приемате като хранителна добавка.
