Сутрешното ходене има много предимства и лесно може да бъде интегрирано в рутината ви. Сутрешното ходене не изисква членство във фитнеса и никакво специално оборудване, освен добра двойка обувки за ходене, и това може да се направи в собствения ви квартал. Сутрешното ходене е особено полезно за заседналите хора, които искат да облекчат пътя си обратно към активен начин на живот.
Изгаряне на мазнини
Сутрешното ходене помага да се изгарят мазнините. Според Джесика Матюс, MS, форма на аеробни упражнения с ниска интензивност, като ходене, изгаря 60 на сто от калориите си от мазнини, в сравнение с 35 на сто от изгорените от мазнините калории при сърдечно-съдови упражнения с по-голяма интензивност. Макар да е вярно, че упражненията с по-висока интензивност изгарят повече калории като цяло, сутрешното ходене изгаря достатъчно калории, че ако се придържате към нея последователно, ще можете да загубите излишните мазнини.
Метаболитен синдром
Метаболитният синдром представлява съзвездие от рискови фактори, които увеличават възможността за развитие на сърдечно-съдови заболявания. Те включват високо кръвно налягане, глюкозна непоносимост, ниски нива на HDL холестерол, високи нива на триглицериди и инсулинова резистентност. Андреас Катиарас заявява, че дори тези, които се занимават с по-малко от три часа седмично аеробни упражнения, като ходене, са с 50 процента по-малко вероятни да бъдат диагностицирани с метаболитен синдром, като тези, които остават заседнали.
Психологическа полза
Сутрешното ходене има и психологическа полза. Крисчън Фин, MS, оприличава сутрешното ходене до "чудесен начин да ви настроите за деня." Няколко минути, прекарани в ходене всяка сутрин, ви помага да фокусирате мислите си, ви ободрява и ви помага да направите една крачка по-близо до превръщането на здравословния начин на живот в постоянна промяна. Сутрешното ходене предлага възможност да създадете добро усещане първо на сутринта и да поддържате това усещане през целия ден.
Лесен
Сутрешното ходене е лесен начин да започнете да спортувате. Ако дълго време сте заседнали, ако се връщате от сериозно нараняване или се възстановявате от здравословно състояние или ако носите значително количество наднормено тегло, сутрешното ходене представлява един от най-лесните начини да започнете да добавяте упражнения в ежедневието си. Сутрешното ходене не изисква нищо освен добър чифт обувки и желание да се оздравеете.
