Повечето бонбони предлагат зилч, когато става въпрос за хранителна стойност, но сладките от мента с поп в устата ви могат да се похвалят с малки количества здравословно ментово масло (извлечено от листата на ментовото растение) или екстракт (направен чрез накисване на растението в алкохол).
Въпреки че това освежаващо масло може да осигури някои скромни плюсове за вашето здраве, опитайте да се обърнете към различни методи - различни от смученето на бонбони - ако искате наистина да извлечете ползите от маслото от мента.
Внимание
Големите дози ментово масло могат да бъдат вредни и могат да имат противопоказания за хората, приемащи определени лекарства. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар преди да вземете ментово масло или нещо, което съдържа маслото.
Ползите от ментовото масло
От намаляване на лошия дъх до успокояване на разстроен стомах, ментата опакова изобилие от ползи за тялото ви.
1. Може да се бори с лошия дъх
Всички знаят, че пукането на мента може да подчини смрадливия дъх. Въпреки това, смученето на мента не само маскира лошия дъх, но може и да се бори с микробите, които го причиняват. Това е така, защото ментовото масло е антибактериално, така че може да помогне за унищожаване на мрачните микроби, които произвеждат миризми в устата.
Всъщност изплакването с уста на основата на мента може ефективно да намали халитозата, показва проучване от 2013 г. в Journal of International Society of Preventive and Community Dentistry .
2. Може да успокои болно гърло
Със своите противовъзпалителни свойства, ментата е и вашето палто, ако страдате от болки в гърлото, според Лесли Лангевин, RD, автор на The Anti-Възпалителна кухня Cookbook . Това е благодарение на ментола - един от основните химически компоненти на ментата - който създава този охлаждащ ефект. Нещо повече, при вдишване е доказано, че ментовото масло отпуска мускулите на вятърната тръба, за да позволи по-добра вентилация, добавя Лангевин.
3. Може да осигури стомашно-чревна помощ
Ментата не само може да успокои болката в гърлото, но е добра и за червата ви. "Има много изследвания, показващи как ментовото масло помага при синдром на раздразненото черво и лошо храносмилане", казва Лангевин. По-специално, приемането на капсули с ментово масло, които са с ентерично покритие (така че не се отварят в стомаха, а по-скоро в тънките черва), може да намали възпалението и да облекчи симптоми като газове, подуване на корема и диария.
Едно предимство: Маслото от мента може да влоши киселините, тъй като може да отпусне отвора между стомаха и хранопровода, според Лангевин.
4. Свързан е с ограничаване на апетита
Ако се опитвате да отслабнете, може да искате да смесите малко мента в ежедневната си диета. Според Лангевин ментата е естествен потискащ апетита. Така че пиенето на чай от мента може да помогне за намаляване на глада и ограничаване на желанието ви, казва тя. По същия начин, ментата след вечеря може да смекчи закуската ви през нощта.
5. Свързва се с по-добри тренировки
Едно малко проучване установи, че консумацията на малки количества ментово масло може да повиши ефективността на упражненията, според изследване, публикувано в брой за март 2013 г. на Journal of the International Society of Sports Nutrition . Учените теоретизират, че ментата отпуска гладката мускулатура на бронхите, повишава вентилацията и концентрацията на кислород в мозъка и намалява нивата на лактат в кръвта.
Нещо повече, ментата също е свързана с увеличаване на кръвообращението и енергията, както и облекчаване на мускулната болка, всички от които могат да се възползват от тренировките ви, според Lisa Moskovitz, RDN, основател и изпълнителен директор на NY Nutrition Group.
Най-добри начини да вземете мента
Въпреки че ментата е здравна енергия, има по-добри начини за извличане на ползите от всмукване на сладки от мента. Докато ментите и бонбоните бастуни използват ментово масло или екстракт за аромат, добавените захари, които съдържат, осигуряват нулева хранителна стойност; плюс, яденето на твърде много може да доведе до скокове и сривове на кръвта, казва Московиц.
- Опитайте капсули с ментово масло: За най-голяма полза, Langevin препоръчва да вземете капсули с ментово масло, които осигуряват най-концентрираната доза масло от мента.
- Пригответе малко чай: Не искате да изпиете хапче? Чаят от мента е друг добър вариант. Гореща чаша чай от мента е идеална за зимата, казва Лангевин, който добавя, че студеният чай от мента - смесен в зелен смути с медена роза, спанак и горски плодове - може да бъде и освежаваща, богата на хранителни вещества напитка.
Това каза, ако сте за бонбони от мента, да се отдадете от време на време е добре. Едно парче бонбони от мента съдържа 5 грама захар и се предлага предварително на малки парченца, което е добре за контрол на порциите.
"Всичко в умереност е името на играта", казва Московиц. „Докато се наслаждавате на случаен лакомство или получавате не повече от 10 процента от общите си нужди от калории на ден от добавените захари, парче бонбони не трябва да представлява заплаха за вашето здраве.“
