Когато сте болни, може отчаяно да потърсите лечение, което помага да облекчите симптомите си, за да можете да функционирате. Смути обикновено се свързват с добро здраве, тъй като често са пълни с пресни плодове или зеленчуци. Може да намерите силата за намаляване на симптомите, която търсите в пюре, в зависимост от това кои съставки включвате и какви съставки оставяте.
Гладките
Smoothies има от десетилетия, но напоследък отново се възвърна като здравословна храна. Множеството от готварските книги за сладкиши и магазините за пюре се гордеят с ползите за здравето от пиенето на плодове и зеленчуци. Смути, които включват пресни плодове, пресни зеленчуци, 100 процента сок и нискомаслено кисело мляко, са опаковани с хранителни вещества и могат да помогнат за подобряване на цялостното ви здраве. Другите смути съдържат замразено кисело мляко, сладолед, сорбет и други захарни съставки, което намалява хранителната им стойност. Те трябва да се консумират само като случайно лакомство.
заболяване
Можете редовно да пиете коктейли, за да подобрите цялостното си качество на здравето. Ако сте болни, добавете коктейли към диетата си, за да улесните симптомите си и да осигурите на тялото си хранителните вещества, от които се нуждае, за да се излекува и да се възстанови от заболяване. MedlinePlus отбелязва, че ако имате сериозно заболяване, коктейлите могат да увеличат приема на калории, помагайки на тялото ви да се пребори с болестта и ви осигуряват сила и енергия. Прохладната температура на пюре може също да успокои възпалено гърло. Ако повръщате обаче, не трябва да пиете смути. Ако не можете да задържите храната надолу, MedlinePlus препоръчва да пиете само бистри течности. Ако повръщането продължава, незабавно се обърнете към лекар.
Хранителните вещества
Съдържанието на хранителни вещества в смути може да помогне на тялото ви по-лесно да се пребори с болестта, като засили имунната ви система. Ако вашият пюре включва цитрусови плодове или ягоди, ще получите здравословна доза витамин С, който е хранително вещество, от решаващо значение за имунната функция. Витамин А, присъстващ в канталупа, кайсии и портокали, също засилва имунната ви система, така че да можете да се справите с болестта по-ефективно. Предайте сладки съставки, като подсладени замразени плодове и сладолед, защото захарта може да потисне имунитета ви, затруднявайки тялото ви да се пребори с болестите.
Препоръчителни рецепти
Mary Corpening Barber и Sara Corpening Whiteford, автори на "Super Smoothies: 50 рецепти за здраве и енергия", съобщават, че смутито с витамин С може да ви помогне да се почувствате по-добре и че смутито с джинджифил може да помогне за облекчаване на гаденето. За доза витамин С смесете 100 процента портокалов сок, пресни ягоди и нискомаслено обикновено кисело мляко в блендер до гладкост. Добавете поръсване на сушен джинджифил за вкус и за да намалите гаденето. Комбинация от 100-процентов сок от ананас, смесен с банан, киви, папая и обикновено кисело мляко, е друг смути, който събира удар с витамин С.
