Как да изградим какъвто и да е пюре като шеф

Съдържание:

Anonim

Шейкове. Те са това, което е за закуска, обяд и вечеря. Тези смесени напитки се грижат за нашия натоварен, непрекъснат, в движение начин на живот, което ги прави лесно допълнение към нашите диети. В SoCal магазините за сладкиши са като Starbucks - има един на всеки ъгъл. Но процъфтяващият пазар на смесители и протеини на прах, заедно с движението на цели храни / чисто хранене, улесни (и по-изкусително) да се качите на борда с тази тенденция.

Може би сте ветеран на пюре и сте готови да смесите, но искате да го превключите. Или може би все още се чувствате по пътя си зад Vitamix. Какъвто и да е случаят, ние създадохме три шаблона за пюре - сладко, зелено и протеини - които можете да персонализирате, за да се погрижите за вашите харесвания или да използвате някои допълнителни плодове и зеленчуци, които може да имате под ръка в кухнята. Мислете за тях като за водачи или пюрета "как да", така че да можете да изградите всеки пюре като шеф.

Идвате с празни ръце какво да добавите? Ето някои опции, които да ви помогнат да изградите перфектния си пюре:

Подсладителите

Добавете малко сладко към вашия пюре, независимо дали е да ограничите този сладък зъб или да балансирате част от горчивината от листни зелени или други съставки.

- Пчелен мед

- дати

- Сок от агаве

- сироп Yacon - кокосова захар

Плодове / Замразени плодове

Плодовете, които използвате, ще играят голяма роля във вкуса на вашия пюре. Използването на замразени плодове вместо пресни е лесен начин да добавите моментална дебелина към вашия пюре.

- Банани

- Бери - Череши (премахване на ями)

- Манго

- Ананас

течност

Количеството течност, което използвате, ще ви помогне да определите колко гъст ще бъде вашият пюре.

- Вода

- Мляко

- Алтернатива на млякото (бадем, коноп, кокос) - кокосова вода

- Варен чай или кафе

Протеин на прах

Категорията протеини на прах се взриви през последните няколко години. Има опция за почти всеки тип диета или начин на живот, както и широк спектър от вкусове.

- Суроватъчен белтък

- Казеинов протеин

- Грахов протеин - Яйчен протеин

- Конопен протеин

Листни зелени

Повечето от нас изпадат в ежедневния си прием на зеленчуци. Smoothies са лесен (и вкусен) начин да се промъкнете в някои листни зелени.

- Кейл

- Спанак

- Рукола

- Зеленото цвекло

- Зелените глухарчета

Сгъстител

Добавете по-кремообразна, по-плътна консистенция към сместа си, заедно с увеличаване на храненето с тези опции.

- Авокадо

- Протеин на прах

- Конопени семена

Ако все още се чувствате малко изгубени, ние включихме рецепта за всеки вариант на пюре, за да започнете:

Как да изградим какъвто и да е пюре като шеф