Размяната на вашия офис стол за топка за упражнения ви дава извинение да промъкнете няколко упражнения за изгаряне на калории, като клякания на стени и пасове за топка, във вашия ден. Но само актът на седене на топката за упражнения също изгаря калории.
Седнали срещу стоящи
Работата, докато седите на топка за упражнения, изгаря около 6 процента повече калории, отколкото да работите на нормален офис стол, показва проучване на университета в Буфало от 2008 г., публикувано в „Европейски журнал за приложна физиология“. Субектите от проучването изгаряха подобен брой калории, като стояха по време на работа, но съобщиха, че им харесва да работят по топката по-добре, отколкото да работят, докато стоят.
Калории изгаря
Колко калории всъщност изгаряте, докато седите на топката, зависи от това какво правите. Според Harvard Health Publications, работата в бюрото изгаря около 106 калории на час, ако тежите 135 килограма, и около 156 калории на час, ако тежите 185 килограма. Приложете 6-процентовото увеличение за седене на топка за упражнения и можете да очаквате да изгорите около 112 до 165 калории на час по време на работа в офиса на топката.
Абсолютни предимства
Нестабилността на топката за упражнения принуждава основните ви мускули да работят постоянно, като ви поддържа стабилна. Това може да обясни допълнителното изгаряне на калории и ви предлага шанс да развиете някакъв коремен тон без допълнителни усилия.
