Сърцето ви по същество е помпа, предназначена да циркулира кръв по цялото ви тяло. Кръвният ви поток пренася хранителни вещества и кислород към клетките в цялото ви тяло и отделя въглероден диоксид и други странични продукти от клетъчния метаболизъм.
Много неща могат да пречат на способността на сърцето ви да изпомпва ефективно, включително излишното, нездравословно телесно тегло.
Бакшиш
Наднорменото тегло може да повлияе на способността на сърцето ви да изпомпва ефективно.
Определяне на нормална сърдечна честота
Сърдечният ви ритъм е просто броят пъти, когато сърцето ви бие в минута. Може да се определи, като почувствате пулса си върху области, където артерията е близо до кожата, като например китката или от двете страни на шията. Нормалната сърдечна честота в покой на възрастен (RHR) пада между 60 и 100 удара в минута според клиниката Mayo.
Спортист, който е в страхотна форма, може да има RHR между 40 и 60 според American Heart Association. За сравнение, сърце, което бие над 90 пъти в минута, се определя като ненормално високо учестен пулс, известно още като тахикардия.
Работно натоварване и сърдечна честота
Сърдечната ви честота се увеличава и намалява в зависимост от количеството на търсенето, поставено върху мускулите ви. Когато търсенето е голямо, сърцето ви изпомпва по-трудно, за да достави допълнителен кислород до мускулите за метаболизъм.
Носенето на допълнително мъртво тегло под формата на мазнини увеличава натовареността на мускулите ви, причинявайки повишен сърдечен ритъм, когато правите физическа активност. Важното е не толкова от общото ви телесно тегло, а от съотношението на мазнините към постната маса, известно като вашия телесен състав.
Упражнението също води до повишена сърдечна честота, но същевременно укрепвате сърцето си. Според ACE Fitness, по-специално лявата камера - областта на сърцето, която изпомпва свеж кислород, за да може да се използват мускулите ви - има ползи от упражнения.
Сърдечен ритъм след упражнение
Когато телесното ви тегло е съставено предимно от мускулна маса, работното натоварване от физически упражнения намалява, тъй като капацитетът ви за механична работа се увеличава с повече мускулна маса. Мускулната тъкан е метаболитно активна, което означава, че химическата работа се извършва в мускулната тъкан по всяко време.
Мастната тъкан е подобна на горивото в резервоара на вашия автомобил. Не допринася за механична работа, освен ако не е нает за енергия. Мазнините са гориво за съхранение и като такова тя добавя към натовареността на мускулите ви, която трябва да носи теглото си. Когато мускулната работа се увеличава, сърдечната ви честота се увеличава, за да доставя кислородна кръв към мускулната тъкан.
Тегло и пулс
Когато сте в покой, излишната мазнина може да накара сърцето ви да работи извънредно, тъй като допълнителното ви телесно тегло ограничава притока на кръв през артериите и вените ви. Силното здраво сърце бие по-бавно, защото отделя по-голям обем кръв с всеки удар.
