Витамините са основни химични съединения, необходими за множество биологични процеси в организма. Повечето витамини могат да бъдат намерени в различни храни, а храненето на здравословна диета, включително разнообразие от плодове и зеленчуци, е най-добрият ви залог да консумирате всички основни витамини. Въпреки това, понякога яденето на здравословна диета не осигурява всички основни витамини, което води до дефицити, които могат да причинят широк спектър от симптоми, включително тремор. Ако подозирате, че имате недостиг на витамини, консултирайте се с вашия лекар.
Витамин В12
Недостигът на витамин В12 може да доведе до няколко неврологични проблеми. Особено при кърмачета дефицитът на витамин В12 може да доведе до тремор, често в лицето. Други неврологични проблеми включват тремор в краката, изтръпване или изтръпване в ръцете или краката, загуба на рефлекси, загуба на равновесие и мускулна слабост. Объркване, загуба на памет, депресия и деменция също могат да се развият. За да избегнете недостиг на витамин В12, можете да увеличите приема на храни, богати на витамин В12, включително повечето видове месо, морски дарове, млечни продукти и яйца.
Витамин В1
Дефицитът на витамин В1 често води до състояние, известно като бери-бери, което може да причини няколко неврологични симптоми, включително тремор. Допълнителните симптоми на бери-бери включват увреждане на нервите, мускулна слабост или болка и изтръпване в ръцете, краката, ръцете или краката. Недостигът на витамин В1 също може да причини объркване, загуба на памет, загуба на координация и деменция. Яденето на храни, богати на витамин В1, като пълнозърнести храни, мая и свинско месо, може да помогне за предотвратяване на недостиг на витамин В1.
Витамин Е
Витамин Е е друг витамин, за който дефицитът може да причини тремор. Допълнителни неврологични симптоми също могат да бъдат резултат от дефицит на витамин Е, включително загуба на координация и баланс, загуба на рефлекси, изтръпване на крайниците, затруднено говорене и мускулна слабост. Загубата на зрение също може да бъде резултат от дегенерация на ретината. Подсилените зърнени храни, ядки и зеленчуци са добри източници на витамин Е.
Витамин В6
Витамин В6 също участва в няколко процеса в нервната система, което означава, че дефицитът понякога причинява тремор. Витамин В6 се намира в много храни, а дефицитът на витамин В6 в развитите страни е изключително рядък. Допълнителните симптоми включват конвулсии, объркване и депресия. Ако имате риск от недостиг на витамин В6, храни като боб, домашни птици, месо, риба, подсилени зърнени закуски и някои плодове и зеленчуци съдържат високи нива на витамин В6.
