Когато спортувате, повишената активност в мускулите ви задейства повишена нужда от кръв, богата на кислород. За да задоволите тази жизненоважна нужда, сърдечната ви честота се ускорява и притокът на кръв към тялото ви се увеличава. Кръвният поток към мозъка ви също се увеличава, въпреки че степента на това увеличение може да зависи от интензивността на упражненията, които изпълнявате.
Основи
Когато имате нужда от допълнителен кислород по време на тренировка, дишането ви автоматично се задълбочава и дишането ви се увеличава. Дълбоко в дробовете ви този кислород преминава в кръвообращението ви през малки кръвоносни съдове, наречени капиляри. Кръвта, богата на кислород, достига до мозъка ви през вътрешните ви каротидни артерии и гръбначните ви артерии. Вътре в мозъка вътрешните ви каротидни артерии се разклоняват и образуват две основни допълнителни артерии, наречени средна и предна мозъчна артерия, които доставят кръв, носеща кислород, в предната част на мозъка ви.
Ефекти на упражнението
Когато тренирате, притокът на кръв през вашите вътрешни каротидни артерии и церебрални артерии се увеличава с приблизително 25 процента, според проучване, докладвано през 2008 г. в „Журнал за приложна физиология“. Тази констатация обръща по-ранни изследвания, които измерват притока на кръв, напускаща мозъка и не откриват промени по време на упражнения. Ако обаче тренирате с много висока интензивност, съдържанието на кислород в кръвта, която тече към мозъка ви, в крайна сметка ще спадне. От своя страна този спад в нивата на кислород в мозъка ви ще намали способността му да координира правилно мускулите ви и ще допринесе за симптоми на умора при упражнения.
Walking
Ходенето е особено полезно за мозъка ви и увеличава притока на кръв, нивата на кислород и снабдяването на мозъка ви с жизненоважен източник на енергия, наречен глюкоза, съобщава институтът Франклин. Когато изпълнявате по-напрегнати форми на упражнения, повишените нужди от кислород и глюкоза в мускулите ви могат да намалят количеството на тези вещества, които тялото ви може да изпрати в мозъка ви. Ходенето обаче е достатъчно нежно, за да провокира само скромни увеличения на енергийните нужди на мускулите ви, оставяйки на мозъка ви по-лесно достъпно захранване.
значение
В допълнение към увеличаване на краткосрочния приток на кръв към мозъка ви, редовните упражнения могат да помогнат за подобряване и защита на по-високите функции на мозъка ви - като памет, координация на задачи, планиране и планиране - с напредване на възрастта. Нещо повече, според проучване, проведено през 2006 г. от Университета на Илинойс в Урбана-Шампан и амстердамския Vrije Universiteit, мозъчните ползи от упражненията изглежда се появяват и при по-млади възрастни, тийнейджъри и деца. Въпреки че тези констатации са предварителни, те могат да посочат нова, важна обосновка за включване в редовни упражнения в ранна възраст.
