Може да се изненадате да научите колко калории може да съдържа обикновена стопилка риба тон. Самата риба тон не е с високо съдържание на калории, но я вържете заедно с майонезата, разпределете я върху хляб и разтопете сирене отгоре и калориите започват да се натрупват. За щастие, като направите няколко прости корекции, можете да се насладите на по-здравословна версия на този класически топъл сандвич.
Ресторант Tuna Melts
Докато някои топене в ресторанта и деликатесната риба тон оскъпяват скромен брой калории, други са истински диети. В голяма топица от риба тон от Quiznos например има 1520 калории. За някои хора това е цял ден калории. Дори малката стопилка риба тон на Quiznos има 620 калории. С 390 калории, баницата от риба тон на Starbucks е по-добър избор.
Домашни мелници от риба тон
Когато правите топене на риба тон у дома, по-добре ще можете да контролирате тяхното съдържание на калории. Вместо да направите сандвич като основната стопилка риба тон на Bumble Bee, която съдържа 710 калории на порция, можете да направите нещо повече като рецепта за разтопяване на риба тон в САЩ днес с 215 калории на порция.
Части и пропорции
Един от начините да намалите калориите във вашата стопилка на риба тон е да отрежете размера му. Ако сте свикнали да ядете две половинки от разтопена риба тон, опитайте да ядете само една. Броят на калориите на стопилка риба тон започва да нараства, когато включите по-високи пропорции на висококалоричните съставки с високо съдържание на мазнини: майонеза, сирене и масло или маргарин. За да намалите броя на калориите във вашата стопилка на риба тон, използвайте по-малко от тези съставки и повече от нискокалорични нискокалорични съставки като лук, горчица или целина.
Алтернативни съставки
Заместването на съставки с ниско съдържание на мазнини или без мазнини за пълномаслени версии ще намали броя на калориите ви допълнително. Опитайте майонеза с ниско съдържание на мазнини или без мазнини или използвайте обикновено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или без мазнини като свързващо вещество. Заменете редовното сирене с еквивалент на ниско съдържание на мазнини или без мазнини. Използвайте остър чедър вместо меко американско сирене - ще получите повече вкус от по-малко калории.
Други допълнения
Направете стопяването на риба тон по-добър източник на хранене, като използвате пълнозърнести рулца, хляб или английски кифли като основа. И включете колкото може повече зеленчуци и плодове в ястието, като ги накълцате в рибата тон или ги поставите отгоре на сандвича. Опитайте авокадо, краставици, чушки, лук, целина, домати и други здравословни продукти от раздела за продуктите.
