Вашето тяло естествено произвежда хормона мелатонин и го използва за регулиране на цикъла сън-събуждане. Мелатониновите добавки се използват за широк спектър от проблеми, включително безсъние, мигрена и фибромиалгия. С приблизително 35 процента от възрастното население в САЩ затлъстява, според информацията за 2010 г., предоставена от Центровете за контрол и превенция на заболяванията, би могло да бъде полезно, ако мелатонинът помогне за отслабване.
Видове мастни клетки
В тялото ви има три вида мастни или мастни клетки. Тялото ви съхранява бяла мастна тъкан, но изгаря кафяви и бежови мастни клетки за енергия. Според малко проучване на малки животни, публикувано в ноемврийския брой на „Journal of Pineal Research“, което включва както постни, така и затлъстели плъхове, допълнителна доза мелатонин от 10 милиграма на килограм телесно тегло дневно в продължение на шест седмици, предизвикана превръщане на белите мастни клетки до кафяви клетки и повишена термогенеза, или разход на енергия.
Допълване с мелатонин
Въпреки че има обещаващи изследвания, че мелатонинът може да играе роля за предотвратяване на наддаването на тегло, трябва да се въздържате от допълване по това време, според д-р Майкъл Дж. Бреус. в статия на Psychology Today, публикувана през януари 2013 г. Все още има твърде много неизвестни фактори, за да се определи как да се използва допълнителен мелатонин за отслабване. Вместо това може да използвате стратегии за засилване на естественото производство на мелатонин в тялото, включително редовни упражнения, избягване на светлина през нощта, докато спите и излагане на слънчева светлина по-рано през деня. Можете също така да консумирате храни, като орехи, домати и тръпчиви череши, които съдържат мелатонин.
