Колоездене след смяна на тазобедрената става

Рехабилитацията след операция за заместване на тазобедрената става е постепенен процес. Ще започнете някои укрепващи упражнения веднага след деня след смяната си, за да предотвратите мускулната атрофия и да насърчите кръвообращението, но ще се справите с по-упорити упражнения, докато лекувате и натрупате повече сила. Група германски изследователи съобщиха в брой от 2010 г. на „Journal of Bone and Joint Surgery“, че колоезденето, при правилните условия, може да бъде от полза за получателите на тотална тазобедрена става.

Старши гражданин е обучен на неподвижен мотор от физикален терапевт. Кредит: Digital Vision./Photodisc/Getty Images

Етап 1

Повдигнете седалката на вашия неподвижен мотор до ниво, при което кракът ви опира на педала, когато коляното ви е почти напълно изправено. Американската академия по ортопедични хирурзи обяснява, че колоезденето ви помага да възвърнете подвижността на бедрата, но запазването на седалката твърде ниско може да доведе до опасно прегъване на тазобедрената става по време на периода на възстановяване.

Стъпка 2

Педалите назад, за да сведете до минимум налягането, което оказвате върху бедрата си, когато за пръв път започнете да циклирате като част от рехабилитацията си. Здравната система на Калифорнийския университет в Сан Диего предлага да педалирате активно с лечебния си крак и да държите здравия си крак върху педала, без да използвате сила, за да укрепите новия си бедро. Може да успеете да карате цикъл само няколко минути наведнъж в ранните етапи на физическата терапия.

Стъпка 3

Прогресирайте напред към колоезденето, след като бъдете освободени от вашия лекар или физиотерапевт, за да го направите. В този момент не трябва да чувствате болка, когато въртите педала назад. Консултирайте се с вашия доставчик на медицинска помощ, за да определите дали сте готови да карате обикновен мотор за разлика от неподвижния велосипед.

Стъпка 4

Увеличете както времето за колоездене, така и нивото на съпротива на вашето колоездене, докато се възстановявате от смяната на тазобедрената става. AAOS обяснява за период от месец до 6 седмици, можете да увеличите времето за колоездене до около 30 минути поне три пъти седмично.