Газът и подуването на корема често са причинени от непоносимост към определен хранителен продукт, липса на влага в червата или поемане на излишен въздух по време на хранене. Газът и подуването на корема не са фатални, но като цяло са признак за забавено или възпрепятствано храносмилане. Тежките случаи на газове или подуване на корема обаче могат да причинят болка и спазми. Въвеждането на ябълки в диетата ви може да помогне за рестартиране и поддържане на здравословно храносмилане.
Етап 1
Яжте ябълки умерено. Въпреки че е полезно, трябва да бъдете внимателни, когато консумирате ябълки, защото те могат да причинят газове, когато се ядат в излишък. Ако имате газ или подуване на корема, е добре да ядете ябълки, ако знаете, че първоначално не са причинили газовете ви. Университетът в Илинойс посочва, че яденето на една ябълка на ден поддържа добро здраве и като цяло не е достатъчно, за да предизвика негативни симптоми.
Стъпка 2
Яжте малка до средна големина ябълка, ако изпитвате газове или подуване на корема. Най-добре е ябълката да се яде с кожата, тъй като съдържа неразтворими фибри, които са най-ефективни за подпомагане на храносмилането. Можете да го изядете цял или да го нарежете на филийки, ако предпочитате.
Стъпка 3
Яжте ябълков сос като алтернатива на прясна ябълка. Кожата на ябълката съдържа най-много фибри, но плътта на ябълката също може да бъде ефективна. Ако предпочитате ябълков сос пред прясна ябълка, все пак можете да получите облекчение, тъй като ябълковият сос съдържа естествени сокове, които могат да помогнат за добавяне на влага в храносмилателната ви система.
Стъпка 4
Пийте вода, след като изядете ябълка. Водата помага за ускоряване на храносмилането и разреждане на фибрите, съдържащи се в ябълката. Не забравяйте да пиете водата или да ядете ябълката бавно, за да предотвратите вдишването на твърде много въздух и да не се влоши газта.
Бакшиш
Изберете любимия си сорт ябълки. Всеки вид ябълка може да облекчи газовете и подуването на корема. Изберете един, който ви харесва и можете да ядете редовно.
