Храносмилателната система включва следното: уста, гърло, хранопровод, стомах, тънки и дебели черва, черен дроб, панкреас, жлъчен мехур и анус. Всички тези органи се нуждаят от подходящи хранителни вещества, за да функционират правилно. Твърде малкото здравословни храни и твърде много нездравословни храни могат да пречат на нормалните процеси на храносмилателната ви система.
Органите се нуждаят от адекватни хранителни вещества
Клетките организират и образуват тъкани, които организират и образуват органи. Всички клетки се нуждаят от адекватни хранителни вещества, за да вършат работа. Без подходящи хранителни вещества, клетките могат да умрат или да не функционират правилно. Вашето тяло също се нуждае от антиоксиданти - вещества, които обикновено се намират в плодовете и зеленчуците - за неутрализиране на свободните радикали или силно реактивни молекули, които могат да навредят на клетките ви. Когато свободните радикали атакуват клетките и ги увреждат, те губят способността си да произвеждат функциониращи ензими - специализирани протеини, необходими във всеки аспект на биологичната активност, включително храносмилането и метаболитните процеси.
запек
Фибрите спестяват време и дискомфорт. Без адекватни диетични фибри, увеличавате риска от запек. Може да изпитате напрежение, липса на движение на червата и затруднения с елиминирането на твърди и сухи изпражнения. Може да се почувствате подути. Фибрите помагат за преместването на изпражненията по храносмилателния тракт. Без него изпражненията могат да се движат бавно, което позволява на дебелото черво да абсорбира свръх съдържанието на вода, оставяйки изпражненията сухи и твърди. Въпреки че запекът е временен, получаването на достатъчно фибри в диетата ви, пиенето на много течности и упражненията могат да помогнат за намаляване на опита от запек.
Дивертикуларна болест
Запекът увеличава риска от дивертикуларна болест. Дивертикулите са изпъкнали джобове, образувани от дебелото черво. Тези торбички се образуват, защото мускулите на дебелото черво имат затруднения при преминаване на изпражненията по тракта и трябва да използват повече сила. Хората, които ядат диета с високо съдържание на фибри, имат намален риск от развитие на дивертикули в сравнение с хората, които ядат по-малко фибри в диетата си. Дивертикулата може да се зарази, което води до дивертикулит или възпаление на дивертикулата. Симптомите на дивертикулит включват постоянно болка в долната лява част на корема, запек и диария, кървави изпражнения, гадене, треска и повръщане. Дивертикулитът може да стане сериозен, което изисква приемане в болница.
Камъни в жлъчката
Яденето на прекалено много храни с високо съдържание на мазнини и холестерол и недостатъчно диета с високо съдържание на фибри, може да увеличи риска от камъни в жлъчката. Жлъчните камъни са малки твърди вещества, които се образуват в жлъчния мехур, органа, който седи под черния ви дроб в десния корем. Твърдите вещества се произвеждат от жлъчката, вид течност, която черният ви дроб прави. Жлъчката съдържа жлъчни соли, мазнини, холестерол, протеини, билирубин и вода. Вашият жлъчен мехур съхранява жлъчката. Когато тялото ви се нуждае от жлъчни соли, за да разгради мазнините, съхранената жлъчка се освобождава. Хората, проявяващи следните симптоми, трябва незабавно да потърсят лекарска помощ: болка в дясната горна част на корема, в гърба между лопатките и под дясното рамо за повече от пет часа; гадене и повръщане; треска или втрисане; промени в цвета на кожата до жълт или в бяло на очите; и сивкави изпражнения.
