Интензивното упражнение е добро за вас. Укрепва мускулите, издръжливостта и волята ви. Ако пукането на ухото придружава вашето интензивно упражнение, може да се наложи промяна в техниката на тренировка. Обикновено проста промяна в налягането в ухото, пукането на ухото не е животозастрашаващо състояние, а просто неудобно.
Високо горе
Най-често срещаният сценарий, при който изпитвате ухапване на ухо, е когато летите в самолет. Бързата промяна на височината увеличава количеството въздушно налягане в ушите ви. Според Американската академия по отоларингология, ушите изскачат, когато малки въздушни джобове се хванат в средните уши. Въздухът пътува от носа до ушите ви през евстахиевата тръба. Това може да се случи и по време на тренировка. Неправилното дишане обикновено е виновникът, който може да бъде фиксиран и да ви помогне да избегнете неприятното пукане на ухото.
Не може да издържи налягането
Мечка надолу
Когато тренирате силно - например вдигайки тежки тежести - може да имате склонност да задържите дъха си. Това усещане за отслабване е подобно на това, което може да изпитате при движение на червата. Известен е като маневрата на Валсалва. Предимствата са стабилизиране на сърцевината и торса, което може да подобри мускулната ви работа. Въпреки това, многократната или продължителна употреба на тази техника води до спад на кръвното налягане. Тази капка намалява циркулацията до ушите, което може да възпира отстраняването на въздушния джоб. В резултат на това налягането в ушите ви продължава да се увеличава.
О, какво облекчение
Най-лесният начин да премахнете налягането в ухото е да избягвате да задържите дъха си, докато спортувате. Когато издишате, докато упражнявате или повдигате тежестите и вдишвате, докато отпускате или спускате тежестите, поддържате налягането в ухото си стабилизирано. Ако ушите ви изпитват натиск, просто преглътнете. Можете да направите това сухо, като поглъщате слюнката си или ускорите процеса и поглъщате течност като вода. Редовно, докато тренирате, може да намерите облекчение, като често дъвчете дъвка или се прозявате, за да държите вътрешните си ушни тръби отворени.
