Вибрационната тренировка за цялото тяло изисква да застанете на платформа, която разклаща цялото ви тяло, стреляйки мускулна активност, необходима за поддържане на баланса ви. Когато правите тази тренировка, изгаряте повече калории, отколкото когато стоите неподвижно.
оценка
Производителите признават, че вариантите в броя на калориите, които изгаряте, докато използвате вибрационна машина, зависят от редица променливи, включително оригиналната ви базална скорост на метаболизма, вашата възраст и пол и други движения, с които се занимавате, докато стоите на платформата. Като цяло обаче 10-минутната вибрационна сесия изгаря около толкова калории, колкото шест до 10-минутна разходка, или около 47 калории за средните 150 фунта. човек върви в 4 mph.
Вариации
Човек със 175 килограма би изгорил по-близо до 54 калории за една и съща сесия, докато човек от 200 килограма би изгорил около 62 калории.
вещи
Вибрационните машини могат да помогнат за намаляване на коремните мазнини, докато изграждат слаба мускулна маса, заявява Дирк Висерс, физиотерапевт от Университетския колеж Артезис и Антверпенския университет в Белгия, според статията от май 2008 г. в "Science Daily". Тъй като мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините, дори в покой, тренировките могат да доведат до допълнително отслабване, когато се комбинират с други упражнения и нискокалорична диета.
Ползи
В допълнение към няколкото допълнителни калории, които изгаряте стоящи на вибриращата платформа, вибрационна тренировка може да помогне за подобряване на баланса ви, повишаване на костната плътност и подобряване на мускулната сила.
