Омега-3 мастните киселини, които се съдържат в добавките с рибено масло, са важна част от здравословната диета. Повечето бебета получават достатъчно омега-3 мастни киселини от майчиното мляко или формула на майка си, но след навършване на една година обикновено можете да започнете да храните детето си с диета, богата на омега-3 мастни киселини или допълнена с рибено масло, според Бил Сиърс, Доцент по клиничен професор в Калифорнийския университет, Ървайн, Медицинско училище. Въпреки това, не давайте риба или добавки с рибено масло на дете, което има диагностицирана алергия към риба и във всеки случай първо се консултирайте с вашия педиатър.
Предимства на рибеното масло
Рибеното масло има много здравословни ползи за децата преди и след раждането. Според проучване, проведено през 2011 г. от изследователи от училището за обществено здраве „Ролинс“ в университета Емори, жените, които приемат добавки с рибено масло по време на бременност, могат да повишат имунната система на детето си. Бебетата, чиито майки са приемали рибено масло по време на бременност, може да са по-интелигентни, казва Джейкъб Тейтелбаум в статия от юли 2009 г., публикувана в „Психология днес“. В допълнение, диета, богата на омега-3 мастни киселини, може да предотврати някои видове рак по-късно в живота на детето и според Teitelbaum, автор на „От уморено до фантастично“, тези ползи могат да продължат през цялото детство.
Допълване с рибено масло
Консултирайте се с вашия педиатър, преди да дадете на бебето или малкото дете някакви хранителни добавки. Ако вашият педиатър одобри, дайте на детето си добавка с рибено масло, предназначена специално за деца. Рибните масла добавки за деца са по-високи в DHA или докозахексаенова киселина, отколкото EFA. DHA е омега-3 мастната киселина, от която децата се нуждаят най-много за оптимално развитие, според Джоузеф К. Марун и Джефри Бост, автори на книгата „Рибено масло: Естественото противовъзпалително“. Тези добавки ще бъдат по-лесни за поглъщане, отколкото големите капсули с рибено масло, които приемат възрастните. Деца до петгодишна възраст се нуждаят от 150 милиграма DHA на ден, според Maroon и Bost.
Храни, които съдържат омега-3 мастни киселини
Вашето дете може да не се нуждае от добавка с рибено масло, ако яде диета, която вече е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Храни като сьомга, скумрия, сьомга, пъстърва, риба тон, листни зелени зеленчуци и орехи са естествено богати на омега-3 мастни киселини. Избягвайте изкушението рибата да запържва дълбоко или да я намажете в сос, за да я направите по-приятна за вашето дете. Дълбокото пържене унищожава част от омега-3 мастната киселина, а както дълбокото пържене, така и добавянето на богати сосове или масло добавя мазнини към яденето.
Кога да избягваме рибеното масло
Ако детето ви е алергично към риба, не му давайте добавка с рибено масло, тъй като може да претърпи алергична реакция. Освен това не давайте никакви добавки на деца под тригодишна възраст, освен ако първо не сте се консултирали с педиатър. Децата се нуждаят от много малки количества омега-3 мастни киселини, а предозирането може да причини прекомерно кървене, ниско кръвно налягане или гадене, наред с други странични ефекти. Винаги следвайте инструкциите за дозировка на опаковката или инструкциите на вашия педиатър точно, за да избегнете случайно предозиране.
